先週末はいろいろ行事があってトレーニングができず
予定していた今月３回目の40キロ走ができませんでした
今日は必ずマラソン練習をしなければ
準備を済ませて９時前に家を出発
走り始め
昨日のスポーツクラブでのトレーニングの疲れなのか、今一つ脚が重いです
上りになると、これまで２回のマラソン練習ではスムーズに上れていたのですが
今日はなんとなくキツイです
でも、42キロの長丁場なので、ここで力を入れてさ後半に苦しい思いをしたくなかったので
ここは無理を避けて、ゆったりと走ることに
天気は晴れ☀
風は時折吹いています
５キロを過ぎて暑くなってきたので
ウインドジャケットを脱いで腰に巻きます
今日のテーマは、序盤は抑えて
後半特に残り10キロをペースアップすること
GPS時計で距離を確認しながら
東京コースをイメージしてみます
暑くなってきたので、ドリンクを摂りたいのですが
腰に巻いたウインドジャケットが邪魔でドリンクボトルがうまく取れません
とりあえず飴でごまかそうとクエン酸入りの飴を口に入れます
25キロ過ぎ
峠の上りが辛い
やはり脚に疲れが残っている影響でしょうか
このままだと、残り10キロのスパートがかけられないなあ
とはいえ、ネガティブな思考は却って良くないと思い、東京コース後半の攻略法をあれこれと考えることに
残り10キロ
意識的に脚を上げていこうとするのですが
なかなか思い通りにいきません
まあ、思い通りにいかないのがマラソンなんですけどね
残り5キロの上りで若干痙攣がきました
軽いので走りにはまったく影響ありません
あとは可能な限りの力を使って最後の追い込み
結果的には先々週の1回目より4分短縮しました
帰宅してから家での手伝いをいろいろとこなしましたが、なんともキツイ
できれば、今月中にあともう1回走っておければいいですね