【月１回のコンディショニング】最近デカくなった？

<>7月4日師匠のパーソナルでした。

この日は月１回のコンディショニングの日師弟同士コミュニケーション取れる日です。

師匠のコンディショニングはいつもリラックスできるんですよね〜

色々話してるうちに、『最近身体が成長してますね。頑張ってる証拠です』と仰ってくださいました。最高の褒め言葉です。

確かにココ最近デカくなったな〜って感じていました。特に、大胸筋、肩、三頭、2頭、脚にかけ成長を感じていました。

母も『あんた最近腕太くなったんじゃなーい？あたしの脚ぐらい腕太いよ！』って驚いてる反面笑顔になっていました。

ガリガリだったた私が逞しくなって嬉しいのでしょうか？とても嬉しそうに話してました。

師匠によると、バッキバキに絞ってあれだけの筋肉が浮き出るんだから、オフ期は脂肪もプラスされるので減量の時より大きく見えるとの事です。

来年に向け、只今バルクハップ中

【写真】大会中の私と、バルクアップ中の私

オフ期満喫中

10月５日師匠とパーソナルでした。

◎トレーニングメニュー

◆レックレイズ

◆バーベルスクワット

◆デッドリフト

おまけとして開脚もやりました

まずは、レックレイズやる前に背中伸ばしからスタート。

懸垂マシンに捕まり、骨盤をツイストさせて背骨の矯正

やってるうちに、首までシンクロしてしまい、師匠に大爆笑されてしまいました。「首は振る必要ありません」と笑いながら一言！

私「連動しちゃいました(笑)｣

師匠｢酔っちゃいますよ(笑)｣

といつもの和気あいあいで、レッスンは進み、いよいよ【レックレイズ】

10回３セット行いました。腰が心配でしたが、腰への影響もなく目から鱗でした。

続いて【バーベルスクワット】

五キロプレートつけウォーミングアップ。

「足はしっかり踏めてますね」😃

っとお褒めの言葉、師匠の言葉は魔法の言葉、誉められるとやはり嬉しい、テンションもあがる

「その調子でどんどんいきますよ」

「はい、師匠」

調子に載せられ、40キロ２セットやり遂げました。

「じゃあこの調子でデッドリフトやりましょうか❗️」

今日の師匠なんか優しい😅

調子に載せられデッドリフトも60キロから段階を踏んであげていきメインセット

160キロ3回

セット数3セット

やりきりました。

「頑張りました！」

と嬉しい一言！

師匠に認めてもらった～🤩

最後におまけで開脚やりました。

「開脚だいぶ付くようになりましたね😃りっぱ、りっぱ」

この日はもう一歩踏み込んで教えて下さり、開脚抜けを教わりました。なんとなく出来てしまったのでなんか不思議な気分。

残り15分はガッツリほぐして頂き60分のパーソナル終了。来週も頑張ります。

【写真】開脚ストレッチしてる私。進化は止まらない😂

【オフ期満喫中】

９月７日、オールジャパンから戻ってきた師匠のパーソナルでした。

二週間ぶりのパーソナル師匠の存在の有り難さ、どれだけ信頼、必要としてたかがよくわかりました。この二週間、師匠のいないトレーニングは、クリープを入れないコーヒーのようなもの、非常に寂しかったです。

この日最初にスミスマシンを使った、胸トレをやりました。ウォーミングアップ後、重さ40キロ10回4セット。師匠の愛ある追い込みもキツかったのに嬉しい不思議な感覚でした。

次に何時ものデッドリフト。ウォーミングアップ60キロ、次第に重りを上げてたいき、メインセット、160キロ、３回、３セット。引ききりました。体感的には130キロの感覚でした。始めの頃130キロもキツかったのに、人間って順応するんですね？

最後に宿題が出ました。パーソナル終わってから、レックエディション(両足を曲げた状態から、上に押し上げ脚をまっすぐにする)のマシンを使った片脚で100回、左右。(でも普通にやるのではなく、サッカーで隣にいる選手にパスする時の脚の使い方で行うのが条件)行うよう指示が出ました。指示通り行い終わったら滝汗、次の日筋肉痛になった事は言う迄もありません。

さて、師匠のオールジャパンの結果ですが、全国から勝ち抜いた選手が集まる高レベルな試合で見事に３年連続入賞、しかも、6位と大健闘。旦那様は残念ながら予選落ちでしたが、そんな中6位入賞必ず結果をだす師匠のアスリート魂に感動。旦那様、師匠、本当にお疲れ様でした。以上感謝をもって報告します。

【写真】今年のオールジャパンの師匠二枚

【写真】日々進化し続ける憧れの旦那様