こんにちは、メンタルコーチのTaKaです。
今日は
やるべきことがやれるようになる秘密
をテーマにお話しします。
今日は祝日ですので、
仕事がお休みの方も多いと思います。
読めずに溜め込んでいた本を読もう！
買い物に出掛けてリフレッシュしよう！
ジムに行って体を鍛えよう！
そう思っていたのに気が付いたら、家でダラダラ。。。
予定していたことは何も出来ずに１日が終わってしまった。
なんて経験ある人も多いのでは？
それでは、どのようにすれば私たちは、
計画通りに行動が出来るようになるのでしょうか？
そのための秘策はいくつかありますが、
今日はその中の一つをお伝えします。
ですが、その秘策をお伝えする前に、
時間管理という考え方を知っておく必要があります。
時間管理とは、読んで字の如く、
時間でやるべきことを計画することです。
例えば、あなたはこんな風に計画を立てていませんか？
10時になったら本を読もう！
13時から買い物に出掛けよう！
ジムには16時に行こう！
これが上手くいく場合もありますが、失敗するケースもあります。
時間管理の弱点は前後の予定によって、
時間がずれ込む可能性があることです。
10時になったら本を読もう！
⇒9時から観ていたテレビが面白くて、ついつい10時を過ぎてしまう。
13時から買い物に出掛けよう！
⇒お昼ごはんを作るのが遅くなり、気が付けば14時になっていた。
などなど。
そうすると当初の予定は、のっけから計画通りに進んでいないことになり、
あなたの頭の中は「今日はもういいや、また今度やろう」となってしまうのです。
では、どうすればいいのか？
それが「行動管理」という考え方です。
行動管理では、このように計画を立てます。
テレビが終わったら本を読もう！
お昼ごはんを食べてから買い物に出掛けよう！
ジムには家の掃除をしてから行こう！
このようにすることで、先ほどのように最初から
計画倒れになってしまうリスクを減らすことができます。
さらに行動管理を強化する方法は、
一連の流れを習慣化してしまうことです。
例えば、夜に歯磨きをする時、
いちいち頭で考えてから洗面台に行きますか？
毎日23時になったら歯磨きをしようと決めていますか？
たぶん誰もそんなことしませんよね？
大抵の人は夕食を食べ終わった後、
もしくは寝る前にすると思いますが、
毎日忘れずに歯磨きすることが出来るのは、
歯磨きという行動が習慣化しているからです。
つまり「夕食⇒歯磨き」、「寝る前⇒歯磨き」のように
一連の行動手順が体にインプットされているのです。
だから特に何も考えずとも、
自動的に洗面台に行って、歯磨き粉を手に取り、
歯を磨くことができているんですね。
習慣化さえしてしまえば、頭を使わずとも、
身体が自動的に動いてくれるになります。
それが習慣化することの最大のメリットです。
そのためもしも計画通りに行動できていない時には、
時間管理ではなく、行動管理することを強くオススメします！
ちなみに私もこのブログは読書した後に、
書くように行動管理をしています。
★逆転のまとめノート★
やるべきことは行動順で管理しよう！
決まった手順は習慣になりやすく、習慣化さえしてしまえば、
あとは体が自動的に動いてくれる！
- TaKa -