こんにちは、メンタルコーチのTaKaです。
今日のテーマは
成功者ほど大切にしている4つの習慣
についてご紹介します。
良い習慣を身につけることは、人生の顔つきをゆっくりと変えていきます。
良い習慣を持っている人は、健康面や仕事面でも良い行動をする傾向にあります。
そのような習慣は、あなたの自制心を生み、さらにより良い変化を促すようになります。
それでは良い習慣とは、具体的にどのようなものなのでしょうか？
それは4つあります。
社会的に成功している人ほど、この4つの良い習慣を身につけています。
① 睡眠
② 運動
③ 食生活
④ 整理整頓
これら4つの習慣は、あらゆる習慣の基礎、土台となる部分です。
土台が脆いと、いくらその上に強力な習慣を築こうとしても
うまくいきません。
肉体的な負担や精神的な疲弊を少なくして、
自制心の向上に繋がるのが、この4大習慣なのです。
① 睡眠
以前、このブログの中でも日本人は特に睡眠時間が短いことを
書きましたが、習慣の観点からも睡眠はやはり大切です。
毎日の生活リズムを整え、十分に休息を取ることは絶対に必要です。
身の回りにあらゆる情報や刺激が溢れている現代社会において、
寝る寸前まで脳を覚醒させておくのは、良くありません。
スポーツの後にクールダウンするように、
脳にも眠るための準備をさせる時間を取りましょう。
少し部屋を暗くする、スマホを見ないようにする、
リラックスできる香りを嗅ぐ、方法はいろいろありますので、
まずは自分の心休まる方法で眠るための準備をしてみましょう。
② 運動
体を動かすことはメリットばかり。
不安が解消され、エネルギーや気分が高まります。
また脳機能も向上することが研究により、分かっており、
『脳を鍛えるには運動するしかない』
という本もあるくらいです。
運動といっても何かスポーツを始めたり、
ジムに通い始めたりする必要はありません。
軽く体を動かすだけでも効果があります。
お金も時間もかからず、すぐに出来る方法として、
オススメなのが、朝の散歩です。
太陽光を浴びることで体内時計の調子を整え、
一日をすっきりと過ごすことが出来ます。
さらに①の睡眠とも関わってくるのですが、
朝に散歩するためには、毎日規則正しく起きる必要が出てきますので、
自然と睡眠習慣のリズムも整えることができて一石二鳥です。
散歩自体は5分程度でも十分ですので、やってみてください。
③ 食生活
食事は日々の生活の中でも特に大事な習慣です。
食の悩みで多いのが「食べ過ぎてしまう」ということではないでしょうか。
ついついお菓子に手が伸びる。
どうしても食後のデザートが我慢できない。
食べる量をコントロールできるようになりたい。
これも別の記事で書いたことではありますが、
余計なものまで食べてしまう傾向にある人は、
それを目の見えないところに隠しましょう。
視界から消えることで、あなたの欲求はだいぶ抑えられます。
④ 整理整頓
最後は整理整頓。
ビジネスマンが仕事中にモノを探す時間って、
年間でどれくらいだと思いますか？
ある研究によると、年間150時間にもなるそうです。
平均的な労働日数を250日だとしても、
1日あたり36分もモノを探している計算になります。
つまり、これだけ多くの時間が知らない間に使われている、
ということですね。
身の回りのものを整理することは、
気分もスッキリしますし、自制心が養われます。
自分の環境をコントロールできていると実感することは、
小さな達成感の獲得にも繋がり、自信もつきます。
そうしたコントロールする力が自分にはあると信じられるようになると、
自然と他の重要な習慣にも良い影響を与えるようになります。
以上の4大習慣について、現状を振り返り、
できるところから改善していきましょう。
4つの習慣の中でも重要度は人によって異なりますので、
あなたが取り掛かりたいものから始めればよいと思います。
★逆転のまとめノート★
4大習慣を見直して、自制心を高めよう！
日々の習慣が未来のあなたの結果を形作る。
- TaKa -