こんにちは、メンタルコーチのTaKaです。
今日のテーマは
1分で出来るマイナス思考を断つ方法
についてご紹介します。
いきなりですが、質問です。
①自分は人並み以上にマイナス思考でネガティブな人間だ
②自分は気が弱いほうだ
③何かやるにしても失敗するイメージばかりしてしまう
④自分は強くなれるわけがない
⑤人間はそう簡単には変われない
さて、このうちいくつ当てはまりますか？
全部が当てはまる人ほど自分に負の暗示をかけてしまっています。
これらは全て根拠のない思い込みです。
思い込みが強い人ほど、自分の本来の実力を出せず、
プレッシャーに押しつぶされて、さらに自信を失くしていきます。
まさに負のスパイラル。
この負のスパイラルの呪縛から抜け出す有効な方法の一つは、
『反論思考法』
例えば来週の仕事の大事なプレゼンについて心配している人がいるとします。
その時には、
「これまでたくさん練習してきたじゃないか」
「何度も資料の見直しをしたから大丈夫」
「不安になるのは、それだけ自分が本気な証拠」
というように心配事に対して反論していくだけ。
ネガティブな気分に襲われ、根拠のない負の思い込みで
頭がいっぱいになったら、
一度大きく深呼吸して反論思考をしましょう。
反論さえできれば、心配事は消し去ることができます。
普段からそのようなトレーニングを心がけておけば、
いざという時に役に立つはずです。
★逆転のまとめノート★
マイナス思考は負の暗示。
ネガティブな心配事は反論でぶっとばそう！
- TaKa -