今日は自分にとって大事なスタートの1日でした。
そう、つくばマラソンまで残り45日。フルマラソン45日計画のスタートの日です。
今年の2月、別府大分で初フルを経験したんですが、しっかりと計画を立てて臨まなかった為、直前に膝を痛めてしまい、散々な結果に終わっておりまして
やはり無計画はダメだな～と反省しつつも、2ヶ月3ヶ月の長いスパンで1本の試合に集中するほどの集中力は持ち合わせていない自分
そこで色々調べた結果、45日計画でフルマラソンに挑戦している方がいらっしゃり、練習メニューも掲載されておりました。
それを参考にしつつ自分なりのアレンジを加え、事前に45日間のメニューを作成。
作成したメニューを元に今日から45日間、フルマラソンと真剣に向き合って行きます
そんな初日。
日曜日に出場する一関国際ハーフ前の最終刺激も兼ね、1500m×3本（リカバリー300m）をやりました。
実は9月前の日体大記録会で派手に転倒してしまい、その際痛めた肩が未だに完治しておらず、3本まともにこなせるか非常に不安でしたが･･･
結果4’42”-4'38"-4'32"。気持ちよくビルドアップできました
心配だった・・・というか2～3日前までは肩の痛みで後ろまで振れなかった腕も、今日はまとも振れ、良い感じです
明日、ランナー仲間であるG和さんの治療院でメンテをしてもらい、よりベターな状態で一関入りしたいと思います
本日の走行距離：13km