コンディショニング以外にも栄養指導や温活指導なども行っています😊
先日、血液検査の結果について生徒さんよりご相談がありました📃
ヘモグロビンが15mg以上で【異常】となっていたそうです。
一般的な正常値は、11mg〜14mgとなっていてデータ上、異常となったんだと思います。
ヘモグロビンの正常値は正直少ないです💦女性は14〜15mgほしいところです❗️
特にスポーツされる方やアスリートは15mgほしいです☝️
1mg増やすためには、200ccの血が必要！
正常値範囲の11mgの人と14mgの人では600ccも足りないんです💦💦💦
同じ正常範囲でもこれだけ違います！
おそらく11mgの人もしくは貧血の人は超省エネで動いていることになります😭
鉄が不足すると血液が作られなくなりますし、酸素が運ばれません💦鉄と言う運び屋さんがいなくなると身体は酸素化されないのでエネルギーが出ず、体は動きません。
私も昔、知識がない時。
軽々しく『貧血気味やねーん』と言っていましたけど、鉄は大切です✨✨✨
女性は特に月経があるので、毎月200㎖失っているので、ちゃんとケアしないと、毎月月経後残り3週間が実は生理中より元気なはずなのにしんどいとなります😭
この残り3週間で失った200㎖をリカバリーしないとどんどん回復しない身体になります❗️
この3週間を復活期とも言います。特に30歳以上〜になってくると回復する前に月経が来てしまうので🩸
食事だけでは追いつかないこともあるのでこの際、鉄のサプリを取るもよし！
サプリがどうしても苦手という方は、鉄鍋や鉄玉などを使って鉄を直接取っていくといいです✨
昔の人は、鉄鍋などを使っていたので貧血にはならなかったそうですよ☝️
サプリだと自分だけになるので家族みんな鉄不足にならないよう。
我が家は、お味噌汁を作るときとお茶を炊くときに必ず鉄玉を使ってます✨
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