こんにちは
泰山堂の金成です
庭のミモザが硬い蕾をつけていますした。
寒い日が続きますが、
植物は春の準備をちゃんと始めているんですね。
活動開始の時期である春を元気に迎えるには
冬の間は無理せず、英気を養い、
体のメインテナンスをすることが大切です。
新しい年が始まり
「今年こそ、早寝早起き！」
と張り切っていらっしゃるかたもいるかもしれませんが、
漢方養生的には、冬は、早寝遅起がおすすめです
勿論、極端な朝寝坊はいけませんが、
冬は無理な早起きは禁物。
朝日が昇ってから起きるぐらいが良いとされています。
もともと早寝早起きの習慣が身についている人は
あえて変える必要がありませんが、
もし、遅寝遅起の習慣を変えたいなら
まずは「早寝」の方から始めてみてくださいね
また冬は腎の季節です。
漢方で言う「腎」は腎臓だけでなく、
生命・生殖に関わる広い概念を指します。
腎は、生命エネルギーである「精」を蓄えています。
さまざまな生物が冬にエネルギーを蓄えるように
人間も、精を蓄える腎をいたわることが大事。
そのためには、先ほどお話ししたように、
早寝遅起でしっかり睡眠をとること。
夏より一時間くらい長く寝るといいですよ。
慣れない運動を急に始めるのは
腎精を消耗しますので、
無理せず、徐々に始めましょう。
腎を養う食品は
黒豆、黒ごま、黒きくらげなどの黒い食材、
ニンニクや生姜、羊など体を温める食材
牡蠣、昆布、ヒジキ、鮭、エビなどの魚介類
鶏肉など良質なたんぱく質
など
漢方薬では、
「補腎薬」と呼ばれる漢方薬や健康食品が腎を守るのに役立ちますが
もともと胃腸が弱い方の場合は、
いきなり補腎薬を使うと消化しきれずに
「濁」がたまってしまう危険があるので、
まずは胃腸を丈夫にする漢方薬を使って
食べた物がしっかり栄養になるようにすることが
腎をいたわることにつながります。
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