こんにちは
泰山堂の金成です
桜の花びらがあちこちでヒラヒラと散って
だんだん葉桜になりつつあります。
満開の桜も素敵ですが、
桜吹雪もまた風情があっていいですね
気温が徐々に上がり
薄着になるについて
ダイエットの相談も増えてきます。
といっても、最近は
特に若い女性で、どう見てもダイエットは必要ない
むしろ「もう少し太った方が良いのでは？」と思うようなかたから
「痩せたい」というご相談もあります。
今日のお話は、そういうダイエットは対象外です。
一般的にBMIが25以上で
食べている量も少ないのに痩せない
というタイプについてのお話です。
（食べ過ぎている人は、食事量を減らすのがまず先です）
BMIは、体重÷身長÷身長の値
たとえば、身長158cmで体重が65kgの場合
65÷1.58÷1.58=26.04
したがって、BMIは26.04ということになります。
こういうタイプの体質としては、
血行が悪い瘀血体質や
胃腸の働きが弱くで水の代謝が悪い痰湿体質（いわゆる水太り）
基礎代謝が低下した気虚体質などがあります。
今日は最後の気虚体質についてお話します
胃腸の働きが弱かったり
食事の内容が良くなかったりして
食事の栄養から「気」を十分に作れないので
体の根本的なエネルギーが不足し、
疲れやすく、体を動かすのがおっくうで、
活動量が減り、
基礎代謝が低くなっているタイプです。
私たちの体は、寝ている間やじっとしている時でも、
呼吸をしたり心臓を動かしたり、
体温を維持したりするために常にエネルギーを使っています。
これが「基礎代謝」です。
「基礎代謝が低い」ということは
エネルギーの使用量が少ないということです。
使用しきれなかったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなり
あるいはすでにたまっている脂肪を減らしにくくなり
「太りやすい」あるいは「痩せにくい」ということにあります。
気虚の人が基礎代謝を落としやすい１つの理由は筋肉の減少です。
活動量が減ると筋肉が落ちやすくなります。
筋肉は基礎代謝の多くを担うため、筋肉が減ると、基礎代謝が下がってしまいます。
もう１つの理由は体温。
気虚の人は、体を温める「気」が不足しているため、平熱が低い傾向にあります。
体温が1℃下がると基礎代謝が12～13％低下すると言われています。
「自分が気虚タイプかどうかわからない」という場合、
□ 疲れやすい
□ 朝起きるのがつらい
□ 食後眠くなる
□ 風邪をひきやすく、一度引くと長引く
□ 汗をかきやすい（寝ているときの汗は別です）
□ 舌の縁に歯形がついている
などが２つ以上該当するようでしたら
気虚の可能性があります。
（勿論、他の原因の場合もありますので
あくまでも一つの目安として）
気虚タイプには、
漢方では補中益気湯、麦味参顆粒、十全大浦湯
健胃顆粒、健脾散などが候補になりますが、
どれが合っているかは、人それぞれなので
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