こんにちは、
泰山堂の金成です。
急に寒くなってきましたね。
冷え症さんには辛い季節がやってきました。
寒くなれば、体の冷えを感じるのは自然のことですが、
「靴下を履いていても、足先が冷たい」
「足先が冷たくて、なかなか寝付けない」
「お風呂にゆっくりつかっても
お風呂から出ると、すぐに体が冷たくなる」
「厚着をしていても、お腹やお尻が冷たい」
などは、冷え症の可能性が高いです。
西洋医学では、冷え症は病気とは考えられていませんが、
漢方では、冷えは様々な体調不良の原因となるため
冷え症の体質改善を強くお薦めすることがよくあります。
冷え症のタイプ
漢方では、冷えの原因を考えるときに
「血の巡り」と「体を温める力」に注目します。
① 血流が末端まで届かない瘀血（おけつ）タイプ
瘀血とは、血の巡りが悪くなり、
体のすみずみまで十分に血液が行き渡らない状態です。
血液は全身に酸素や栄養を届けるだけでなく、
体の熱を運ぶ役割も担っています。
そのため、血の巡りが悪くなると、手足の先など末端が冷えやすくなります。
瘀血を引き起こす背景には、次のような体質があります。
・血虚（けっきょ）：
血が不足しているために、末端まで血が行きわたらないタイプ
・気虚（ききょ）：
エネルギーである「気」が不足している状態。
漢方では、「気」が血を運んでいると考えます。
このため、「気」が不足していると、血の流れが悪くなります。
・気滞（きたい）：
気の巡りが滞っている状態。
ストレスや緊張などによって気の流れが悪くなり、血の巡りにも影響します。
このように、同じ瘀血タイプの冷え症でも
血が不足しているのか、気が不足しているのか、気の巡りが悪いのかによって、
必要な漢方薬は異なります。
② 体を温める力が不足している腎陽虚（じんようきょ）タイプ
漢方では、生命活動を支える根本的なエネルギーを「腎」に蓄えていると考えます。
その中でも、体を温める働きを「腎陽」といいます。
加齢や疲労、体力の低下などによって腎陽が不足すると、
体を温める力そのものが弱くなり、全身が冷えやすくなります。
このタイプの冷え症は
腰やお腹、下半身の冷えが強い方に多く見られます。
ご年配の冷え症にも、よく見られるタイプです。
また、疲れやすい、夜間のトイレが近い、
足腰に力が入りにくいといった症状を伴うこともあります。
このタイプは、体の内側から温める力を補うことが大切です。
冷え症におすすめの漢方薬
冷え症の漢方薬は、その原因となっている体質に合わせて選ぶことが大切です。
● 冠元顆粒（かんげんかりゅう）
～血の巡りを整えたい方に～
微小血管の血流を改善する働きにすぐれた漢方薬です。
人間の体の9割以上は微小血管なので、
瘀血タイプの冷え症には、とても使いやすい漢方薬です。
気の巡りをよくする生薬も入っているので、
気滞タイプにも使いやすい漢方薬です。
肩こりや頭痛、生理痛、顔色のくすみなど、
冷え症以外の体質改善も期待できます。
● 婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
～血が不足している方に～
血を補い、体を温める働きを助ける漢方薬です。
血虚タイプの冷え症に用いられ、
冷えとともに、疲れやすい、顔色が悪い、肌や髪が乾燥しやすい、
月経に伴う不調がある方などにおすすめです。
若い女性の冷え症には効果が出やすい漢方薬です。
● 麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
～気が不足している方に～
気を補う漢方薬です。
疲れやすく、少し動いただけで汗をかく、
息切れしやすい、体力が落ちているといった気虚の症状がある方に用いられます。
潤いが不足している場合は麦味参顆粒
胃腸が弱い場合は、補中益気湯がお薦めです。
気を補うことで、血を巡らせる力を助け、冷えの改善につなげます。
ただし、これだけで冷え症を改善するのは難しいことが多く、
●八味地黄丸（はちみじおうがん）
～体を温める力が不足している方に～
腎陽を補い、体を内側から温める働きがあります。
加齢とともに冷えが強くなってきた方、腰や足が冷える方、
夜間頻尿や足腰の衰えなどを伴う方に用いられます。
ご年配の方の冷え症に良く使います。
● 五積散（ごしゃくさん）
～冷えと水分・気血の巡りの悪さがある方に～
五積散は、気・血・寒・湿・食の滞りを整える処方です。
冷えによって血行や水分代謝が悪くなり、
頭痛、腰痛、関節痛、胃腸の不調など、さまざまな症状を伴う方に用いられます。
特に、冷えると体のあちこちに痛みや不調が出やすい方におすすめです。
「瘀血、血虚、気滞、気虚、腎陽虚
ぜ～んぶ該当しそう、
でも、漢方薬一種類で何とかしたい」
というときにも、使いやすい漢方薬です。
■ 冷え症改善に役立つ食品
毎日の食事も、冷え症改善の大切なポイントです。
身体を温める食品としては生姜が有名ですが、
生のすりおろした生姜よりも、
火を通した生姜の方がおすすめです。
この他、
・ねぎ、玉ねぎ、にら、にんにく：体を温め、気の巡りを助ける食材です。
・シナモン：体を温める性質があり、紅茶や料理に少量加えるのもおすすめ。
・羊肉、鶏肉：体を温め、気や血を補う食材です。
鍋料理やスープにすると、野菜も一緒に摂ることができますね。
血虚、気虚タイプの冷え症にお薦めです。
・黒豆、黒ごま、くるみ：腎を養う食材として知られ、
年齢とともに体力の低下や冷えが気になる方におすすめです。
（即効性はないですが、じんわりと効いてくる食材です）
冷え症を改善することで
それ以外の様々な不調が改善することもよくありますので、
この冬は是非、冷え症体質の改善に取り組んでみてくださいね～。
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