こんにちは
泰山堂の金成です
週末、ミニトマトとオクラをプランターに植えました。
ミニトマトはこれまで何種類かを実験して、
我が家の庭の環境では、
アイコ（という品種のトマト）が一番よく育つことがわかりました。
昨年、一昨年と中玉トマトにもトライしたのですが、
うまくいかなかったので、
今年は最初からあきらめてミニトマトだけにしました。
年昨は8苗植えて食べきれなかったので
今年は5苗だけにしておきました。
オクラは昨年1苗だけで実験してみたら
暑さに強いことがわかったので、
今年は３苗植えてみました。
年々夏の暑さが厳しくなっているので、
野菜も花も、いろいろ試して
暑さに強いものを選んで植えるようにしています。
最近、ダイエット、お子さんの起立性障害、鬱（うつ）
などの相談をお受けして、
ほとんどの方が、
根本的には腸内環境に問題があることがわかりました。
腸って本当に大事なんです。
脳の働きにも、皮膚の状態にも、疲労感などにも影響します。
腸は冷えに弱く、
また、消化酵素が活発に働くには37℃が必要です。
冷たいものを多く摂ってお腹を冷やすと、
消化酵素が十分に働けず、
太りやすくなったり、
腸内細菌のバランスが崩れて、様々な不調が出ます。
また、腸を温めるのにエネルギーが使われるため
体が疲れやすくなります。
腸活というとヨーグルトが有名ですが、
漢方的にはあまりお薦めしていません。
（少量なら問題ないと思いますが）
ヨーグルトは消化に負担もかかりますし、
お腹を冷やします。
腸活には、穀物、野菜、肉、果物などをバランスよくとることが基本です。
中でも積極的に摂りたいのが
水溶性食物繊維や不溶性食物繊維、発酵食品です。
便秘ぎみで便がなかなか出ない場合は、
いきなり不溶性食物繊維ではなく
まずは水溶性食物繊維から始めるのがおすすめ。
便は出るけど、量が少ない場合は、
不溶性食物繊維が良いです。
たいていの野菜や果物、豆類、穀類は
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含んでいますが、
海藻類は水溶性食物繊維が多く、
ほうれん草やキャベツなどの葉っぱ野菜は比較的不溶性食物繊維が多く含まれています。
下痢傾向の人には健脾散
便秘傾向の人には晶三仙をおすすめすることが多いですが
個人差がありますので
ご相談くださいね～。
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