こんにちは
泰山堂の金成（かなり）です
暑い日が続ていますね
それでも我が家の庭では
ハイビスカスやアメリカンブルー、日日草など暑さに強い花が
元気よく咲いています
ブラックベリーも熟してきました
されど、人間の方は、この暑さで干からびてしまいそう！
熱中症予防のためには、水分補給が欠かせませんね
ところでこの水分補給にも大事なポイントがあります
こんなに暑いと、つい冷たい飲み物をがぶ飲みしたくなりますよね
でも、それは、結果的には熱中症になりやすい体質を作ってしまいます
漢方では体内の水分には
体に有用な水分である津液（しんえき）と
体に不要な水分である痰（たん）や湿（しつ）などがあります
痰や湿がたまると
体がだるくなり、熱中症の症状がかえって出やすくなってしまいます
摂取した水分をが痰や湿にならず
津液になるようにする働きを担っているのは
脾（消化器系）です
ところが大量の水分を摂取すると脾に負担がかかり
脾の働きが衰えてしまい、
津液ではなく、痰や湿が作られてしまいます
また、冷たい飲食物も脾の働きを低下させてしまいます
つまり、脾に負担をかけないように水分を摂取するには
・ギリギリまで我慢して一気飲みするようなことはせず、
早め早めにこまめに少量ずつ飲む
・冷たすぎる飲み物は控える
体温調整のために冷たい飲み物が必要なときは適量にし、
最後は温かい飲み物で水分補給し
胃腸を冷やさないようにする
ことが大切です
また、水分補給してくれるのはペットボトルの水やお茶だけではありません
きゅうりやスイカなど夏の野菜、果物には
熱中症予防に役立つナトリウム、カリウム、ビタミン類が豊富なので
食品から水分をとることも大切です
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年々暑さが酷くなってくるような気がします💦
今や熱中症予防は「命を守る」といっても過言ではないように思います
ぜひ、上手に水分補給して夏を乗り切りましょうね～
★川崎駅から徒歩2分 漢方草庵泰山堂★★
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