ある日、診察で
「身長を伸ばす食事はありますか？」と聞かれました。
背が低いというと「牛乳を飲みなさい」と言われたり、
「小さい時から牛乳をよく飲んだから高くなった」
その様な話はよく聞きます。
「牛乳には骨を作るカルシウムが多く含まれている」
そのため、成長期にはたくさん飲まなければと
思っている人が多くいます🥛
私もそうでした。
牛乳だけで満腹になり他の食事を摂れなくなっていました💦
骨を作るのにはカルシウム、タンパク質が、
成長ホルモンを分泌させる為には亜鉛が、
骨を伸ばす為にはマグネシウムが、
体中に酵素を運ぶためには鉄分が必要です。
カルシウムだけ摂取しても身長が伸びない理由です
身長を伸ばす為には、成長ホルモンを分泌させ、骨を作って伸ばさないといけません❕
寝る子は育つといわれるのは、
深い眠りの時に成長ホルモンの分泌が増えるためです。
運動も大切です
体を動かし、血流を良くして、骨や筋肉に刺激を与え、
成長ホルモンの分泌を増やしましょう。
〈スタッフの体験談〉
私が小学生の頃、身長が伸びると言われている飲み物が流行しました
母に勧められて兄妹で飲んでいました👫
学校では背の順で前から２番目だったので
「背が大きくなりたい」という思いで飲んでいました。
個人差はあると思いますが、身長は伸びず、「飲んでいるのにおかしいな」と思っていました。
兄妹で「飲んでいるのに伸びないね」などと話した記憶があります💦
しかし、飲んでいるおかげで、カルシウムは摂れていたと思います。
また、飲んでいた期間と飲んでいなかった期間の身長の伸びに関しては、大きな変化はなかったです。
（父１６５㎝、母１５２㎝、長男１６３㎝、次男１６１㎝、三男１６２㎝、私は１５６㎝です。）
今、太陽こども病院のスタッフとして、
「低身長は成長ホルモンでの治療ができる場合もある」と
知りました。
子どもの時に知っていたら、相談したと思います。
お子さまの身長で「低いのかな」と思った時には
ぜひ一度、成長曲線を付けて、木内医師にご相談ください
成長曲線男児（0～18歳）
https://www.ac-square.co.jp/member/jspe/img/users/r_7958118img20161111161704.pdf
成長曲線女児（0～18歳）
https://www.ac-square.co.jp/member/jspe/img/users/r_7958121img20161111161815.pdf
子どもの為に親の身長を伸ばしたい気持ちを利用して
「身長を伸ばす効果がある」と
宣伝されるサプリメントについて注意が必要です。
様々な効果をうたったサプリメントには ほとんど科学的根拠はありません。
日本小児内分泌学会(「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解（2013年3月29日公表）｜日本小児内分泌学会 (umin.jp))での評価を参照してください。