#419「春の5K」の巻

今朝は朝から目が痒くて、くしゃみもよく出るので、どうやら私はヒノキの花粉症です。

秋の花粉症も持ってます。

あなたは、暖かくなってきたのに「なんとなく身体がだるい」「やる気が出ない」と感じていませんか？

実は、今日ヤフーニュースで**「女性の7割が春の不調を感じている」という記事を読みました（クラシエ薬品調査）。（え、男性は？）

その原因として、気象予報士さんが挙げているのが「春の5K」**です。
強風
乾燥
花粉
黄砂
寒暖差

春は天気の変化が激しく、これら「5つ」の要素が重なります。さらに新年度の環境変化なども加わり、体温調節などを司る自律神経が乱れてしまうのです。

結果、疲れが取れない、眠れない、頭痛、気分の落ち込みといった「気象病」を引き起こします。

「仕方がない」と諦めないでください。まずはご自宅で**「首元を温める」「ぬるめのお湯で入浴する」**など、自律神経を整えるセルフケアを。

それでもスッキリしない方は、ぜひ当院にご相談ください。整体で骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉をほぐすことで、自律神経のバランス正常化をサポートします。

「春の5K」に負けない身体で、軽やかな春を過ごしましょう！

 

3Kとか5Kとか、あるいは暴走族の名前とか、語呂合わせというか、共通項で合わせてるようなものはよく見かけますが、例えば…

「K縛りだから◯◯は除外しなきゃ」、とか「◯◯もKだから、まあそこまで重要ではないんだけど、いれとくか？！」みたいな、本末転倒的なことが起こってると思いませんか？

「高田馬場駅」から西武新宿線で約20分
「荻窪駅（北口）」からバスで約15分
西武新宿線「井荻駅」南口スグ

〒167-0022 東京都杉並区下井草5-18-17
サニーハイツ104
腰痛専門治療院 大将堂
☎ 090-9141-6753

#418「豚か、仏か」の巻

毎回健康情報ばかり送っていますが、健康情報ってそんなに面白いものではないですよね（笑）
今日は、私の中で最高に笑った話を書いてみます。

実はこれ、TBSラジオ「安住紳一郎の日曜天国」という番組に送ってみた内容なのですが…残念ながら読まれませんでした（泣）

10年ほど前の話です。
友人Mの携帯電話に、アジア風のストラップが付いていました。
先端には、半透明で透き通った「手の形」の石がぶら下がっています。

素敵だなと思い、私は言いました。
「それ、いいね。素敵じゃない？」

すると友人Mは、ちょっと得意げに、
「でしょ。この前のベトナム出張のとき、向こうの工場の女の子がくれたの」
と言います。

「へぇ、いいね。手の形なんだ」
私がそう言うと、Mは真顔で続けました。

「うん。でもこれ、豚の手なんだって」

「え？ 豚？ あの、ブヒブヒの豚…？」
どう見ても、しなやかな人間の手に見えます。

「人間の手に見えるけど？」と確認すると、Mはさらに真面目な顔で、
「そう。人間の手にしか見えないんだけど、くれる時に『これ豚の手、豚の手』って何回も言ってたから、豚の手なんだと思う」
と言い切ります。

私はストラップの手を、もう一度じっと見つめてから、恐る恐る尋ねました。

「……もしかしてだけど、『ブッダ（仏様）』の手じゃない？」

その瞬間、友人Mの目がみるみる大きくなり、私を見て叫びました。

「それだ！！！」

そして、
「そうかぁ……豚の手じゃなくて、ブッダの手だったのかぁ……」
とつぶやくMの横顔は、とても穏やかでした。

ええ、まるで悟りを開いたかのように。

思い込みの力って、本当にすごいですよね（笑）
私も、身体の不調に対して「こうに違いない！」と思い込みすぎず、常にフラットな視点でいたいなと改めて思わされました。

皆さんも、今週は「ブッダのような」穏やかな気持ちでお過ごしください！

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#417「男子トイレと同じに」の巻

腰痛の原因は一言で言うと「体の使い方のクセ」にあることが少なくありません。

腰そのものが悪いというより、体の中で起きているバランスの崩れの結果として痛みが出ていることも多いです。

例えば、同じ姿勢が続いたり、片側ばかり使うクセがあったり、動かない部分があると、その負担が腰に集まりやすくなります。

本来は足や股関節、背中などが分担して動くはずが、それがうまくいかず、腰が代わりに頑張っている状態とも考えられます。

いつまでも変化がないとしたら、体の使い方のクセが改善されていない可能性も一度考えてみるとよいかもしれません。

では、そのクセに気づくにはどうすればよいのでしょうか。

ヒントの一つは「トレーニングや使い方の偏り」です。

例えば、

体の前側ばかり鍛えている
逆に背中ばかり使っている
体幹や脚、腕でも前後のバランスが偏っている

こういった状態が続くと、体の使い方にアンバランスが生まれ、結果として腰に負担がかかることがあります。

私自身も、トレーニングの偏りでバランスを崩した経験があります。

その場合は、一部分だけを鍛えるのではなく、反対側や普段使っていない部分も軽く動かしてみると、バランスが取りやすくなることもあります。

もう一つは「動かしたときの感覚」です。

男性用の小便器に「もう一歩前へ」と書いてあることがありますが、それと同じケースがあります。

物を拾い上げるときや洗顔時など、立ち位置を「もう一歩前へ」出るだけで、体の使い方が変わり、腰への負担が軽くなります。

無理に頑張るよりも、楽に動ける体の使い方をしていくことが、体の変化につながるわけですね！

懲りずにまたユーチューブアップしました。

WWFってなんのこと？ #雑学 #クイズ #整体 #豆知識

「高田馬場駅」から西武新宿線で所沢方面へ約20分
中央線「荻窪駅（北口）」からバスで約15分
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#416「ヨガとストレッチ、筋膜と操体法」の巻

ストレッチは、筋肉を伸ばす動きです 「ここが硬いからここを伸ばす」というように、体の一部分に働きかけるイメージが強いかもしれません 一方、ヨガは呼吸と一緒に体を動かしていきます ゆっくりした動きの中で、体全体のバランスや感覚を整えていくものです ここでポイントになるのが「筋膜」という存在です 筋膜は全身の筋肉を包み、つないでいる「全身タイツ」のようなもの 体は部分ごとに独立しているのではなく、すべてが繋がりの中で動いています だからこそ、一箇所の違和感が、別の場所に影響することも少なくありません ヨガのように全体を動かすことで、この「繋がりのバランス」に変化が出ることもあります そして、大将堂で行う「操体法」は、また少し違った視点で体を見ていきます 操体法は、無理に伸ばしたり頑張って動かすのではなく、体が「気持ちよく動ける方向」を導き出していく手法です その心地よい動きの中で 骨盤（仙腸関節）をはじめとした各関節 筋肉や腱にあるセンサー 神経の伝達バランス（相反神経支配） そして、全身を覆う筋膜 これらが連動して、本来の正しい位置へと調整されていきます 画像はイメージです ヨガ、ストレッチ、操体法 どれが正しいというよりも、その時の体の状態によって、合う方法は少しずつ変わってきます なんとなく体が重いとき 部分的に強い張りを感じるとき 特定の動きでひっかかりを感じるとき 「今の自分にはどんな動かし方が合うか」を少し意識してみるのもいいと思います 画像はイメージです 最近、 「伸ばしてもスッキリしない」 「動かそうとすると違和感がある」 といったご相談も増えています プチセラピーには「全身ストレッチ」もあります よかったらスッキリしに来てください 先週、ユーチューブ撮ってアップしました。 いわゆるFAQについてです。 見なくて大丈夫です！

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#415「今年も苺の季節」の巻

スーパーにいちごがたくさん並ぶ季節になってきました。

いちごって、甘くてデザートのイメージが強いですが栄養もなかなか優秀な果物です。
特に多いのがビタミンCです。

いちごは数粒食べるだけでも、1日に必要とされるビタミンCのかなりの量をとることができると言われています。
ビタミンCというと、風邪予防や肌の調子、疲労回復などを思い浮かべる方も多いかもしれません。

冬から春にかけては、寒さや花粉、気温の変化などで体に負担がかかりやすい時期でもあります。

そんなとき、旬の果物を少し取り入れるのも一つの方法かもしれません。

いちごにはポリフェノールも含まれていると言われています。
ポリフェノールは、体のサビつきに関係する「酸化」を抑える働きがあると考えられていて、最近よく耳にする成分ですね。

いちごを食べるときに少し気になるのが洗い方です。
いちごは水に長くつけるとビタミンCが流れやすいと言われています。
そのため、軽く流水で洗うこと、そしてヘタは洗ったあとに取る方が栄養が残りやすいと言われています。

旬の食べ物は、その季節の体に合うとも言われます。

春のいちご、美味しく楽しみながら取り入れてみてくださいね！
 

前々から、「おじさんになるにつれて女子力がアップしてきている」っていう自覚はあったのです。

この下の画像や、ホームページの画像というか、アイコン的なものを刷新したのですが、

ことごとくキラキラ加工してしまいました。

すごい簡単にできるんですよね。

AIって、本当にすごいですね。

「高田馬場駅」から西武新宿線で所沢方面へ約20分
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