梅雨の季節がやってきました。
気分がブルーになる・疲れがとれない・イライラすることも多いと思います。
このようなことがなぜ増えるのかというとホルモンの関係が強いそうです。
副交感神経を優位にさせ体を落ち着かせ睡眠に関係しているメラトニン。
メラトニンは夜間暗くなるとセロトニンというホルモンから作られ睡眠を促します。
そのセロトニンはというと光を浴びることによりトリプトファン(アミノ酸)から作られます。
セロトニンには脳を落ち着かせる働きもあります。
なのでこのサイクルが崩れると眠りも浅くなり疲れがとれにくくなります。
ですので朝はしっかり光を浴びて、寝る前にスマホやテレビを控えるといいのではないでしょうか。
