長野は既に終わりましたが、鎌倉辺りも紅葉が始まってきました。日本列島の南北に長い！
小さいようで大きな国土に特段冬はその違いに気づかされますね。沖縄の海、やっぱり温かそう（笑）。
そう、季節の変わり目に体調を崩す人がいます。それが普通ではありません、自律神経が弱っている、活性していないとそうなります。さて、あなたの自律神経を、活性化するには？？？
そう、しつこいようですが呼吸です。
椎名 拝
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✨季節の変わり目✨
ZEN呼吸法
呼吸アドバイザー島袋直美です⭐︎
季節の変わり目の体調の変化…感じていませんか。
この時期は寒暖差に対応するため
自律神経の一つである交感神経優位が続くとエネルギー消費が増えて疲れやだるさを感じやすくなります⭐︎
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、バランスをとりながら心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています⭐︎
自分の意思ではコントロールできず、少しのストレスでもバランスが乱れてしまいます⭐︎
昼と夜の気温差が大きくなる季節の変わり目〜私たちが思っている以上に体は負担がかかっていることにナカナカ気づけないですよね⭐︎
それもそのはず…意識せずとも
体は気温の変化に伴って
体温を一定に保つために自律神経を働かせているんです！
この時期、過剰に働いている自律神経を調えましょう♪
そこで！
自律神経を調えるための朝晩の呼吸法がおすすめです！
呼吸法は、ストレス解消やリラックス効果があり、自律神経の調整、疲労回復に役立ちます。
息を吸うときは交感神経が高まり、息を吐くときは副交感神経が高まると言われます⭐︎
副交感神経の働きを高めることで、ストレス解消やリラックス効果に加えて幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌を増やします⭐︎
またセロトニンは睡眠ホルモンといわれているメラトニンの原料になって質の高い睡眠へと導いてくれます⭐︎
良い睡眠で細胞の修復と疲労回復を♪
朝の呼吸法
息を長くゆる〜く吐いて〜セロトニンの分泌量を増やして、爽やかな気分で一日を始めましょう♪
夜寝る前の呼吸法も
息を長くゆる〜く吐いて〜体をゆるめて〜今日もありがとう〜おやすみなさい⭐︎
自分自身を慈しむ時間〜季節の変わり目のケアを行ってみてくださいね⭐︎
ZEN呼吸法ホームページ
https://www.zenkokyu.com/
ZEN呼吸法呼吸アドバイザー
島袋直美
https://zenkokyu.com/adviser/naomi/
ZEN呼吸法プライベートレッスン申込み
https://bookings.zenkokyu.com/products/private-lesson?variant=40281193906199
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ZEN呼吸法講座情報です！
12/6(火)オンラインイントロダクション@Hawaii
12/8(木）ゆるトレdesZEN呼吸法
12/11(日)オンラインゆるトレdesZEN呼吸法
12/17(土)オンラインイントロダクション@Hawaii
12/18(日)ゆるトレdesZEN呼吸法
12/24(土)アドバンスクラス＠代々木（蓮実）
を公開しています。
◆◆◆今週のZEN呼吸法講座のご案内◆◆◆
今週は代々木スタジオ、オンラインとZEN呼吸法の体験レッスンがあります。
ぜひこの機会をお見逃しなく！！
2022/11/19(土)10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/11/20(日)16:30-17:40(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
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◆12/7(水)、12/10(土)椎名由紀の入門講座、アドバンスクラス＠代々木
年内最後の椎名由紀の入門講座とアドバンスクラス＠代々木もお見逃しなく！！
呼吸法に少しでもご興味があるみなさま、呼吸法の練習の継続が難しくいという
みなさまもご参加お待ちしております。
2022/12/7(水)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/12/7(水)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons
2022/12/7(水)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/12/10(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
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2022/12/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
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2022/12/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
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◆ZEN呼吸法webにレッスンガイドを作成致しました！
どこから始めたら良いか分からない方のためのガイドです。
ご活用くださいませ。
https://zenkokyu.com/product-guide/
オンライン講座お見逃しなく！！
皆様のご参加お待ちしております。
◆椎名由紀のオンラインプライベートレッスン（全10回）4ヶ月集中コース
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◆代々木スタジオでは様々な講座を開催しています！
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ZEN呼吸法×ゆる整体（藤平）
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対面のプライベートレッスンもお勧めです。
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オンラインゆるトレdesZEN呼吸法もお勧めです。
入門講座受講された方やオンライン入門講座等ご購入いただい方でしたらどなたでも。
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2022年11月
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2022/11/19(土)10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
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2022/11/20(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【満席】
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2022/11/20(日)16:30-17:40(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
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2022/11/26(土)10:30-12:00(担当：蓮実）
アドバンスクラス＠代々木
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2022年12月
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2022/12/4(日)10:15-11:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪【残2】
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2022/12/6(火)10:00-11:10(担当:YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/12/7(水)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
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2022/12/7(水)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
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2022/12/7(水)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
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2022/12/8(木)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore
2022/12/10(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
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2022/12/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
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2022/12/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
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2022/12/11(日)10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2022/12/17(土)10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii
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2022/12/18(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2022/12/24(土)10:30-12:00（担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【NEW】
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外部講座・連続もの講座
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◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2022/10/8～2023/3/25）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
◆シニア呼吸アドバイザー藤平康子担当で逗子の小笠原学園でZEN呼吸法とストレッチ講座を
開催することになりました。ご興味がある皆様、この機会をお見逃しなく！！
https://www.ogasawara-gakuen.com/sub_a68.html