韓流ファンミMCの振り返り②が全くアップされずごめんなさい。
やるやるサギですね、
というのも自分の新刊（鎌倉円覚寺の横田南嶺管長様との共著）
が大詰めを迎えており、それなのに外での仕事でバッタバタです。
振り返るというのは余裕がないとできないことなのだと至極納得。
とはいえ、今週が佳境ですから来週はきっと振り返れるかも、、、
振り返りと言えば、私も平熱35,4度でしたから、あ、もとい、
自分で冷え症を創っていましたから冬は苦手でした。
が、今は千里先生同様、寒さが楽しいです。
千里先生、素直に淡々と続けました。
口呼吸ですよ、というと「え？してないですよー、」とか
「また言われたぁ」という顔をする人が多いのですが、
千里先生は言われたことに本当に素直に取り組まれました。
その結果、冷えってなんだっけ？？？になったのです。
努力というより素直さ、
呼吸は努力しなくてもしていますからね。
椎名 拝
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寒さが心地よくなる
岐阜名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。
まだ暑さを感じる日もありますが、確実に寒い日が増えて冬へと向かっているのを感じます。
冬は好きですか?
乾燥した空気や寒さが辛い、好きではないです。
という方も多いことでしょう
かつては私もそうでした。
手足の指先は常に冷たくて、脚にはチアノーゼが出て、一度冷えると体温がなかなか戻りません
屋外で一日過ごしたら震えも止まらない
お風呂に入っても温まらない
しもやけや指先が割れて血が出て痛くて洗い物が辛かったり
寒いからって肩をすくめて力入れてて肩こりだし
風邪も引きやすかったです。
そんな頃がありました。
全部懐かしい
（今、懐かしいって思えていることに感動しています。）
反り腰でも、猫背でも、姿勢が崩れていると身体の中の太い血管でさえも折り曲げて潰して血流を妨げる。
崩れた姿勢を支えようと不必要な力みを生み、
硬さが血流を妨げる。
ましてや浅い呼吸では全身へ血液を巡らせられないと
想像できますね。
（ヒューマンアナトミーアトラス2023より）
反り腰、胸を張り肩や腕には常に力が入って呼吸が浅い
身体の自然を無視した姿勢、これが私の姿だったのです。
（←2017年の私、姿勢を調えて、必死でキープしていますが反り腰で、首は縮んで上半身に力が入っています。）
口呼吸で、冷たい空気をダイレクトに肺へ入れて、身体の内側からも冷やしていたんです。
今は口呼吸から鼻呼吸になり、鼻腔で空気の温度調節、加湿をして肺へ届けられています。
チリやホコリ、ウイルスなども鼻腔でキャッチして体内へ入れないようになっているんですよ。
姿勢を調えて身体の自然を取り戻してきて、力みがとれて、血流を妨げなくなったのでしょう、深い腹式呼吸で肚から体温を作って全身へ届けられている感じがしています。
生徒さんからも冬が過ごしやすくなったと言っていただいています。
衣服での調節も必要ですが、毎日毎朝のZEN呼吸法で自律神経を調えて気温差に対応していける身体へ、冬を快適に過ごしていける身体にしていきませんか
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