明日4/16の入門、アドバンス、なんでだか空いてます！！
みっちりタップリどっぷりやりますよー！お待ちしてます。
2022/4/16(土) 13:00-17:00 椎名由紀の入門講座
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons
再受講の方はこちらから↓
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/4/16(土) 10:30-12:00
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons
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姿勢が悪くなったから呼吸が浅く速くなった、
という明白な事実がある。
だけれど人は姿勢を直そうとしない、なぜ？？？
正しい姿勢がわからないから、らしい。私たち、わかってます
そして、どうやら姿勢と呼吸が体に与える影響の大きさに
まだ気づいていないみたい。
2500年もの間、言われ続けているのだけれど
本当は、誰しもが、呼吸深く、健やかに生きられるのです。
NHKもそういう番組をしてくれるようになったのね、嬉しい。
椎名 拝
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呼吸のメカニズム
ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回、担当させて頂きます、
シニア呼吸アドバイザー・藤平康子です。
整体師としての経験を活かして
東京代々木スタジオと神奈川県逗子市にて活動しています。
4月も半ばを過ぎ、春の花も咲き誇っています。
先日、3年ぶりに友人たちと「横浜公園のチューリップ」を見に。
どの花も、呼吸をして、1輪・1輪、誇らしげに咲いていました。
そのあと、大さん橋ふ頭へ
心地よい海風を浴びながら
思いっきり「深呼吸」をしました。
「深呼吸」は
自律神経の乱れを調えるための有効な呼吸法
ZEN呼吸法を始めてから、8年
今では、30秒間で「深呼吸」をしようとすると
２７，８秒は吐くことができます。（吐くが先です）
ZEN呼吸法と出会う前は
そんなに長い深呼吸はできませんでした。
毎日の積み重ねで、今は
長く、ゆっくり、たくさん息を吐くことができます。
しっかり息が吐ければ、気持ちよく
新しい空気が入ってきます。
自律神経も調ってきます。
呼吸は
「吐く」ことが大切なのです。
現代人は、
日常の生活習慣から姿勢を悪くして
うまく呼吸ができない方が増えています。
「うまく吐けない」
「浅く、早い」呼吸になっています。
では、なぜ？
「浅く、早い呼吸」ではいけないの？
「吐く」ことが大切なの？
「ZEN呼吸法」では、その答えをお伝えしていますが、
先日放送された
NHKBS プレミアム
「ヒューマニエンス」「呼吸・不完全が生んだ神秘」
この中にも、答えがありました。
呼吸に関するメカニズムについての興味深い番組でした。
私たちが、知っているようで、知らない
「呼吸のメカニズム」について分かり易く説明していました。
ここに、ごく一部を簡単にご紹介します。
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現代の生活習慣で、
姿勢が変わってきている方が多くなってきています。
猫背になって、胸が開かないので
「浅くて早い呼吸」になりやすい。
なぜ、それが問題なのか？
カギを握っているのが
空気の通り道となっている
長い「気道」
専門的には「死腔」とよばれている。
せっかく吸い込んだ空気をうまく活かすことができない。
普通の呼吸では
一度に吸い込む空気の量は約500ml
しかし、実際に肺に届けられるのは350ml
気道に残る量は150ml。
この150mlは無駄になるのです。
長い気道は呼吸のデッドスペース
そこから「死腔」という名前が付けられたのです。
浅い呼吸の場合、
この死腔のせいで
負担が増えてしまう。
吸い込む量が半分の250mlだとすると
気道（死腔）に残る量は同じ150ml
肺まで届く量は、100mlになってしまう。
浅い呼吸を続けていると
しっかり「死腔」に残った空気を吐き出せない。
無駄のある状態がずっと続いてしまう。
更に
死腔以外にも問題がある。
肺は、加齢とともに機能が衰えて
肺に空気が残って、空気の無駄が増える
肺に残った空気の量を「機能的残気量」という。
浅く早い呼吸になると、
肺の中の空気がたまって出ていかない量が増える
効率が悪くなる。
機能的残気量が少ない方が
効率的には良い
深い呼吸をすることができる。
深く、ゆっくり呼吸をするには
呼吸にかかわる筋肉を総じて、呼吸筋という。
呼吸筋は体幹を取り巻く筋肉
体幹、姿勢をつくる筋肉も呼吸筋
姿勢と呼吸はものすごく関係がある。
姿勢をよくすることが大切。
以上、NHKBS プレミアム
「ヒューマニエンス」「呼吸・不完全が生んだ神秘」より
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「浅く、速い」呼吸は無駄の多い呼吸
であることが、具体的な数字で表されると
ハッキリわかりますよね。
「浅く、速い」効率の悪い呼吸を続けるよりも
効率の良い「ゆっくり呼吸」をする方が良いのです。
そして「吸うより」「吐く」が大切。
「吐かなければ」新しい空気は入ってきません。
1日に2万回以上していると言われる呼吸
「自律神経を意識的にコントロールできる唯一の方法」
それが「呼吸」
無駄な呼吸を2万回するより
効率の良い呼吸を2万回する方が良いことは明らかです。
自律神経もコントロールできます！
では、効率の良い呼吸をするためには
具体的にはどうしたらよいのでしょうか。。。。
その具体的な方法は
「ZEN呼吸法」のレッスンでお伝えしています。
「ZEN呼吸法」では、
先ずは、姿勢を調えていきます。
基本の姿勢を丁寧にお伝えしています。
そして、呼吸を調ていきます。
「吐く」が先をお伝えしています。
是非、ZEN呼吸法を実践して
効率の良い「深く、ゆっくり吐く呼吸」を身につけませんか？
「浅く、早い」呼吸から「深く、ゆっくり吐く」呼吸へ
シフトチェンジして
自律神経を調えて
健やかな日々をおくりませんか？
「ZEN呼吸法」を一度体験してみたい。
という方のために
「ZEN呼吸法イントロダクション体験会」
を毎月開催しています。
東京・代々木スタジオと
オンライン、で開催しています。
詳しくは
代々木スタジオ 4月24日（日）
オンライン 4月14日(木）4月23日（土）4月28日（木）
まずは、お気軽にご参加を
レッスンでお待ちしています！
シニア呼吸アドバイザー・藤平康子
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ZEN呼吸法講座情報です！
5/21(土)椎名由紀の入門講座＠福岡
5/21(土)椎名由紀の入門講座＋アドバンスクラス＠福岡
5/21(土)椎名由紀のアドバンスクラス＠福岡
※福岡のアドバンスクラスにご参加いただいた皆様、その後
椎名と夕食をご一緒しませんか？
お申込み時に備考欄に夕食希望とご記入くださいませ。
5/22(日)アドバンスクラス＠代々木（担当：蓮実）
5/29(日）ゆるトレdesZEN呼吸法を公開しています！
◆◆◆今週のZEN呼吸法講座◆◆◆
◆オンラインイントロダクション＠Hawaii
インターネットの環境があれば世界中のどこからでもご参加いただけます。
呼吸法や正しい姿勢、健康にご興味がある方、この機会をお見逃しなく！！
4/14(木）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawwaii
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◆ゆるトレdesZEN呼吸法
残席僅かです！
2022/4/14(木）11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
◆4/16(土) 椎名由紀の入門講座＠代々木
お席にまだ余裕がございます、この機会をお見逃しなく！
お友達やお知り合い、ご家族をお誘いあわせの上お越しくださいませ。
お待ちしております！
入門講座の再受講ご希望の方も特別価格でお申込みいただけます！
2022/4/16(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/4/16(土)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
◆椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
アドバンスクラスは実技のみの講座です。
オンライン入門講座をご購入いただき実践していただいた方も
ご参加いただけます！
椎名がお一人お一人丁寧に呼吸と姿勢を見させていただきます。
2022/4/16(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆4/23(土）特別講座＠札幌
北海道にお住まいの皆様、この機会をお見逃しなく！
初めての方も何度もレッスンにご参加いただいた皆様も
ご参加いただけます！お子様の割引もございます。
小学生は無料、中学生、高校生は半額でご参加いただけます！
この貴重な機会をお見逃しなく！！
2022/4/23(土)9:30-11:30(担当：椎名）
ZEN呼吸法特別講座＠札幌
https://zenkokyu.com/special-lesson-hiroshima/
◆アドバンスクラス＠代々木
2022/4/23(土)10:30-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
◆ZEN呼吸法アドバンスクラス＠神戸
神戸で久しぶりにアドバンスクラスを開催致します！
担当はりーです。
この機会をお見逃しなく！！
2022/4/24(日）12:15-13:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠神戸
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆ZEN呼吸法webにレッスンガイドを作成致しました！
どこから始めたら良いか分からない方のためのガイドです。
ご活用くださいませ。
https://zenkokyu.com/product-guide/
オンライン講座お見逃しなく！！
皆様のご参加お待ちしております。
◆椎名由紀のオンラインプライベートレッスン（全10回）4ヶ月集中コース
https://bookings.zenkokyu.com/.../yuki-shiina-online...
◆代々木スタジオでは
プライベートレッスンをソーシャルディスタンスを保ちながら
万全な体制で開催しております。
康子先生、あづま先生のプライベートレッスンもお勧めですよ！
ZEN呼吸法×ゆる整体（藤平）
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ZEN呼吸法×リラクゼーション（あづま）
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◆お一人でじっくりレッスンをしてもらいたいと思われる方、スタジオへ直接お越しいただける方は
対面のプライベートレッスンもお勧めです。
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◆大人気のお家にいながらのオンラインプライベートレッスンはいかがですか？
スタジオまでなかなかお越しいただけない方、お待ちしております！
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オンラインゆるトレdesZEN呼吸法もお勧めです。
入門講座受講された方やオンライン入門講座等ご購入いただい方でしたらどなたでも。
遠方の方でもご参加いただけます。
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◆お申し込みの際には、zenkokyu.com(ドメイン）と
moshikomi@zenkokyu.comの受信許可設定をお願いいたします。
iPhoneの方はアドレス帳にもご登録お願い申し上げます。
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初心者の為のZEN呼吸法入門
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オンライン入門講座
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好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
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白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
ご覧いただけます。
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ZEN呼吸法Twitterとインスタグラムのフォローもお願い申し上げます。
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2022年ジネン塾生募集中です！
長野県上田で田植え、稲刈り等企画盛り沢山です。
皆様のご参加お待ちしております！！
https://zenkokyu.com/jinenjuku-22/
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札幌
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2022/4/23(土)9:30-11:30(担当：椎名）
ZEN呼吸法特別講座＠札幌
https://zenkokyu.com/special-lesson-hiroshima/
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福岡
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2022/5/21(土)10:30-13:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠福岡【NEW】
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2022/5/21(土)10:30-13:00(入門）、13:30-15:30(アドバンス）
椎名由紀の入門講座＠福岡＋アドバンスクラス＠福岡【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/5/21(土)13:30-15:00
椎名由紀のアドバンスクラス＠福岡【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
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ジネン塾@長野県上田市
2022ジネン塾
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https://zenkokyu.com/jinenjuku-22/
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のる竹 其の零 vol.0 のる竹のご紹介
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のる竹のご購入
https://zenkokyu.com/books/#bamboo
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2022年4月
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2022/4/14(木）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/4/14(木）11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【残1】
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/4/16(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/4/16(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/4/16(土)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/4/23(土)9:30-11:30(担当：椎名）
ZEN呼吸法特別講座＠札幌
https://zenkokyu.com/special-lesson-hiroshima/
2022/4/23(土）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/4/23(土)10:30-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/4/24(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/4/24(日）12:15-13:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠神戸【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/4/24(日）16:30-17:40(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2022/4/28(木）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
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2022年5月
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2022/5/8(日）9:30-12:30(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座＠大阪【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/5/8(日）13:00-14:30(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/5/8(日）10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-yurutore...
2022/5/12(木）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/5/14(土）10:30-12:00
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/5/14(土）13:00-17:00
椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/5/14(土）13:00-17:00
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/5/22(日)10:00-11:30(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/5/29(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
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外部講座・連続もの講座
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◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座【NEW】
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2022/4/9～9/24）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html