ＮＨＫ名古屋文化センターでストレッチとZEN呼吸法を
伝えてくれている千里先生、
本当にここ数年で見違えるようにゆるみました。
お顔の表情も含め、ガチガチでしたものね。
動物の自然な状態はリラックスしている状態です。
力を入れるから自然が壊れる、ゆるめなくなる。
だから、緩めることが必要です。どうやって？え？
呼吸に決まってるでしょ（笑）。えっと16年、言い続けてます（笑）。
椎名 拝
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視点が変わる
岐阜とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。
この一年は皆様にとってどんな一年だったでしょうか
きっと実り多き一年であったことと思います。
私も沢山の気付きと 新しい視点を手にした実り多き年でした。
ZEN呼吸法を始めた頃は
病気を治す、このイヤな状態から抜け出す、逃げる
というようなマイナスの心からのスタートでした。
外に原因があって、それを無くさなくては、
と思っていました
呼吸や人体について知れば知るほど、
また呼吸法を続けるほどに
原因は内にあるのだと気づいていきました。
自分の身体の使い方、姿勢、心の巡らせ方、つまりは、
不自然な生き方が 今の自分を育てて来たんだ
（不調を作ってきた）と腑に落ちました。
ZEN呼吸法でお伝えしている「三調」
調身 調息 調心
姿勢を調えて呼吸を調えて、心も変わりました。
心が変われば視点も変わりました。
例えば、
・ストレスが病気の原因⇔ストレスに注目
・体に悪いものを食べない⇔体に悪いものに注目
・アイツのせい⇔嫌なところを探す
・失敗が怖い、挑戦したくない⇔怒られる、不安
この視点では少しもゆるめませんね
これを
・リラックス（安心感）が身体を癒やす⇔安心に注目
・身体（腸）が喜ぶものを頂く⇔身体が喜ぶ、元氣になるに注目
・あの人のおかげ⇔いいところが目につく
・失敗は成長、挑戦してみたい⇔より楽しくなる
こちらへチェンジしました。
どうでしょう？
リラックスして温かいイメージになりませんか?
不必要な力みが取れてゆるみ、身体は暖かくなり、
心も温かく、安心が沢山になりました。
何よりも自分の身体を信頼する力を手に入れました。
多少の社会毒も大丈夫！
私達の体はそんなにやわじゃない
皆さんの中にある本来の能力は
姿勢と呼吸を自然に戻すことで引き出せる、
と今まで以上に確信を持って
思えた事は人生最大のギフトでした。
私達、呼吸アドバイザーは皆さんの健康や元氣を
取り戻すお手伝いをさせていただいています。
人間の体は調えれば大自然のすばらしい能力を発揮できるのです！
その素晴らしい身体をダメに使うもよく使うも自分次第ですから
レッスンでお会いできることを楽しみにしています♪
最後になりましたが、
本年もお陰様でZEN呼吸法をお伝えさせていただけました。
ありがとうございました。
姿勢が良く呼吸の深いかっこいい大人を増やし、
元氣な子供がイキイキと過ごせる世界へ!
また2022年もよろしくお願い申し上げます。
♪NHK文化センター名古屋教室「ZEN呼吸法&ストレッチ」 （10月〜3月 第2第4土曜日 12時から 途中からのご参加も歓迎いたします）
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ZEN呼吸法講座情報です！
1/15(土）イントロダクション体験会＠代々木
1/23(日）アドバンスクラス＠代々木（担当：蓮実）
◆◆◆2022年ZEN呼吸法講座◆◆◆
2022年はオンライン講座からはじまります。
◆1/8(土）オンラインアドバンスクラス連続講座開催致します！
3月まで全7回です。
オンライン入門講座をご購入いただいた方もご参加可能です。
また、遠方の為スタジオまでご参加が難しい方にもお勧めの講座です。お待ちしております！
1/8(土）スタート2022年3月まで全7回（担当：椎名、りー）
オンラインアドバンスクラス連続講座 午前8:00-9:15
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◆オンラインイントロダクション@Hawaii
呼吸法や姿勢にご興味がある方でインターネットがある環境でしたらどなたでもどこからでもご参加いただけます。
2022/1/8(土）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-introduction
◆2022/1/9(日）10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-yurutore...
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どこから始めたら良いか分からない方のためのガイドです。
ご活用くださいませ。
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オンライン講座お見逃しなく！！
皆様のご参加お待ちしております。
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スタジオまでなかなかお越しいただけない方、お待ちしております！
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オンラインゆるトレdesZEN呼吸法もお勧めです。
入門講座受講された方やオンライン入門講座等ご購入いただい方でしたらどなたでも。
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2022年1月
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2022/1/8(土）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/1/9(日）10:30-12:00
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-yurutore...
2022/1/14(金）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/1/15(土）16:00-17:10(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2022/1/22(土）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/1/22(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/1/22(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/1/23(日）10:30-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【NEW】
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2022/1/27(木）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii【NEW】
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2022/1/29(土）- 1/30(日）10:00-13:00（担当：りー）
セルフブレス講座＠大阪【NEW】
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2022/1/29(土）14:00-17:00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座＠大阪【NEW】
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2021/1/30(日）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2022/1/30(日）14:00-15:30(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪【NEW】
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外部講座・連続もの講座
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◆1/8(土）スタート2022年3月まで全7回（担当：椎名、りー）
オンラインアドバンスクラス連続講座 午前8:00-9:15【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/onlineadvance
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2021/10/09～2022/03/26）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
◆大本山妙心寺で体験する椎名由紀のZEN呼吸法特別講座
A 2022年3月4日（金）～5日（土）1泊2日
B 2022年3月5日（土）～6日（日）1泊2日
https://kyoto-iyashinotabi.jp/.../2022030405zenshinayukim...