眠れない、は腹式呼吸をしていないだけですょ！
と15年言い続けているのですが、世の中、
眠れない人が増えているようです。えぇっ？？？
身体はすばらしいです。
休息のための腹式呼吸をしていませんよ、
とわかりやすく教えてくれているのですから。
それが眠れない、ということ。
体のメッセージにちゃんと応えてあげれば即眠れますょ！
椎名 拝
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「ぐっすり」を取り戻す！Dr.クロワッサンより
ごきげんよう
楽しくゆるんで、元気に！ステキに！
をお届けします
九州に一人だけの
ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー、
長崎に一人だけの
さとう式リンパケア上級インストラクター、
そして、竹布伝道師
小畑佳子オバタヨシコ です
（小畑佳子はこちらから）
長崎ではもう蝉が鳴き始めています
大変ご無沙汰です
深く静かに潜行していた訳ではなく
例によって
毎日バタバタで過ごしておりました。
いくつになってもゆとりなくガチャガチャするのは
まだまだ呼吸道の精進が足りんなぁと思うのと
更に思考、行動の単純化が
大事だなーと感じております。
そして、SNSを離れてみるのも
たまにはいいなとも思いました。
そんな中
「よく寝る」だけは変わらず
睡眠の悩みがないのがありがたいですね
世の中には
眠りに関する不調を抱えていらっしゃる方が
たくさんで、
簡単に病院で睡眠導入剤を処方され
それが当たり前になっている事。
ちょっと残念です
この度発売のDr.クロワッサンは
そんな眠りのお悩みの特集です。
ZEN呼吸法の基本中の基本が載っていますよー
その他
寝室問題、エアコンの使い方、
寝具の選び方、入浴の仕方、
食事、栄養、などなど
快眠に導くいろんな方法が載ってますが…。
小畑は
結婚した時に持ってきた
実家に昔からあった綿を打ち直して作った
26年使っているせんべい布団でも、
（あ、シーツや枕カバー、タオルケット、布団カバーなどは竹布ですが）
ニトリの700円のうすーいクッションが枕でも、
エアコンなど夏も冬も使わずとも、
主人が横でガタガタしようとも、
何を食べても、
別に関係ありません。
昔は、息が止まったかと思ったとか
イビキをかいていた、とか
主人に言われる事がありましたが
今は、それもないそうです。
ZEN呼吸法に出会った頃
由紀先生に
「佳子さん、顎が上がってますよ！」
と、よく言われていました。
寝ている時
腰が反って
肋骨が斜めに上がって
顎も上がって
口が開いていたんですね。
朝起きたら腰が痛いという方は
このタイプの方が多いです。
よく仰向けで寝られないという方が
いらっしゃいますが、
まさに小畑もそうでした。
まずは寝る姿勢からです。
硬くなった肩、背中、腰、足などを
緩めていくと
楽に仰向けで寝られるようになります。
楽に寝る姿勢を手に入れたら
しっかりと呼吸ができますから
更にリラックスできますよ。
小畑は特に寝る姿勢の呼吸から
しっかりお伝えしています。
睡眠不調をお持ちの方
「ぐっすり💤」を
取り戻しましょう
感謝
小畑佳子のオンラインプライベートレッスンは
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小畑佳子のプライベートレッスン＋さとう式リンパケアセルフ講座は
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ZEN呼吸法講座情報です！
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2021年7月
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外部講座・連続もの講座
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ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2021/04/10～9/25）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
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