花粉症も卒業し、お肌はつやつやで、姿勢がよくなり、あれだけ前に突き出していた首がすっかり短くなり（笑）、本当に美しくなられている（現在進行形）あづま先生。
8年目ですかぁ～。ZEN呼吸法をしていると年々若返ってしまうので、年齢が逆行してしまい、皆さん今が幾つで始めた時が幾つだったのかが逆転状態！？年齢がよくわからなくなります（笑）。
外から美容液をつけても、髪を染めても、やっぱり内側からの若さやハリ、美しさや艶、輝きや潤いには全くかないません。別物です。入れる、つける、ことよりとにかく出すことが大事。出さない限りクスミはとれないのです。たっぷり排泄ができれば高価なものを入れる必要はありません。本来はピンクの肌が自然なのですから
椎名 拝
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出会いの春、8年目に振り返ってみる
東京・神奈川を中心に
穏やかな呼吸の輪を繋げるべく
ZEN呼吸法をお伝えしています、
シニア呼吸アドバイザーのあづまです
いちごって春のイメージだったのですが、
我が家のワイルドストロベリーは
成長し続けて3年目を迎え、
冬の間も元気に実っています🍓
小さな実が1週間以上かけて
じわじわと赤くなるんですよ
健気でパワフルで
ほんとにかわいいんですよぉ
眺めすぎて食べ頃を逃しそうになることも…
そんな親バカっぷりで
日々自然のゆっくり加減を味わっております
この時期にベランダで余裕で楽しめるのも、
花粉も流せる身体に回復したおかげ♪
（花粉症がひどい年には連鎖反応で7月初めまでコロナでもないのにマスク生活してましたからねー😷）
わたしはこの春、ZEN呼吸法に出会って
8年目に突入します
きっかけはメンタル面でしたが
約1年間は本で実践しておりまして、
初めの1ヶ月半ほどでの変化に感動したこと、
いまでは懐かしく思い出されます
でも、ある程度で伸び悩みといいますか、
このまま続けていいのだろうかという疑問と
生の著者（椎名）に会ってみたいという好奇心から、
入門講座を受講しました
そしてその半年後には、
養成講座を受講する流れに⏳
養成講座に申し込む際に、
「腹式呼吸ができること」が
条件のひとつにありましたが、
これだけ変わってきてるわけだし
自分はまぁ大丈夫だろうという甘い認識で
「できる」にチェックしました
「腹式呼吸」はお腹が動く呼吸ですから、
動かそうとすればそれなりに動くわけです
でも、それは間違いだったのです
甘かったんです
実際に講座内では、
わたしは3人がかりで押さえつけられ、
30秒おきに肋骨を直され…
これではダメなのだ
ということだけはわかるのだけれど、
一体どこが違っているのかが
いまいち掴みきれないまま、
6日間に及ぶ講座（当時）は
あっという間に終了してしまいました
本当の変化は、そこからになります
「型」次第で、身体の動きも感覚も変わります
（まずは姿勢だよって、口をすーっぱくして
みんな常々言ってますでしょ？）
ですので、このポジションに居れば
横隔膜はこのように動けるのだとイメージして、
ひらすら肋骨を立てて、首まで真っ直ぐにする、
ということだけは気づいたときに実践していました
姿勢と心に余裕があれば
心地よい呼吸を感じることもありましたが
どう息してるかは、もう二の次
やはりすぐに重力に負けてしまって
姿勢に関しては師匠に会う度に
しょっちゅう指摘受けてましたね〜💦
いまではそれもよき思い出です
（椎名は私のことをミニ恐竜にロクロクビなどと…
もはやネタです）
そんなわたしも確認を繰り返すうちに、
いつの間にか、
身体が自然なポジションに近づいてきました
30年以上の猫背人生からすれば、
相当な変化です
（どこにもBefore写真がないのが、残念すぎる！）
わたしはそもそも大の運動嫌いで
運動神経には全く自信がありませんが、
自分で変えるしかないという持久力は
持ち合わせておりました
変わるということは、
つまり続けるということでもあります
ローマは一日にして成らず
姿勢も呼吸も、然り
もちろん、個人差はありますが
定着するまでには時間が要りますし
その後もじわじわと良い方向に変化していきます
続けるのが難しいという方、
じつはたいへん多くいらっしゃいます
あなたの目標は何でしょう？
不調改善に限らず、
ぜひおしえていただきたいです
ひとりで悩んだり考えたりするよりも
誰かと共にだったり伴走者がいたりすれば
モチベーションも違いますよね
「禅」とはつきますが、
呼吸法は修行ではございません
呼吸そのものは、本来、やさしいんです
そして、ゆっくりでいいんです
（早いのがわるいわけではありませんが、
早く変化した身体は戻りやすい面もあるそうです）
他力だけでは限界がありますし
ひとりでがんばる時代ももうおしまいにして、
ご一緒に楽な方に一歩ずつ進んでいきましょう^ ^
【What’s new】
ZEN呼吸法イントロダクションが始まりました
呼吸の機能についてコンパクトにお伝えしながら
要となる姿勢の体験もしていただけます
もし実践に迷っていたら、ぜひこの機会に
まずは体験から始めませんか？
詳細、お申し込みはHPから⇩
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction?variant=33028696866839
（4月以降も定期開催してまいります）
【通常レッスン】
じっくりご自分のペースで確認されたい方は
プライベートレッスンがおすすめです
オンラインレッスンも受付中！
遠方の方、復習としてもご活用ください
自分ご褒美としてゆるゆるお過ごしなりたい方、
まだしっかりレッスンするにはハードルが高い…
という方でもお気軽にお受けいただけます^ ^
（こちらは、対面のみとなります）
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【ZEN呼吸法講座情報】
NHK文化センター名古屋教室も2021年4月から始まる新期のお申し込み開始しています。担当は、富松千里先生です。
2021/04/10～9/25 第2・4土曜 12:00～13:30
皆様のご参加お待ちしております。
お申込みは以下URLからお願い致します。
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
◆◆◆今週末ZEN呼吸法講座◆◆◆
3/12(金）10:00-11:10
オンラインイントロダクション＠Hawaii
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-introduction
オンラインでイントロダクション講座を開催しております。
ハワイ在住のYOKO先生が担当しますので、時々鳥のさえずりなどを聞きながら
リラックスしてご自宅で受講いただけるのが魅力の講座です。
ZEN呼吸法が初めての方、お勧めの講座です。
Zoomを使用しての講座ですが、初めての方は事務局（moshikomi@zenkokyu.com)
までお問い合わせくださいませ。
◆呼吸セラピスト認定講座、呼吸アドバイザー養成講座
ゴールデンウィークに2講座連続して受講していただくことが可能です。呼吸アドバイザーになってみたいと思われる方、今回はセルフブレス講座を受講されていなくても、先に本講座をご受講頂けます
この機会をお見逃しなく！！
2021/04/28(水）-4/29(木）(担当：藤平、椎名）
呼吸セラピスト認定講座【NEW】
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2021/04/30(金）、5/1(土）、5/2(日）（担当：藤平、椎名）
第12期呼吸アドバイザー養成講座【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/pro.../advisor-training-course
◆ZEN呼吸法webにレッスンガイドを作成致しました！
どこから始めたら良いか分からない方のためのガイドです。
ご活用くださいませ。
https://zenkokyu.com/product-guide/
オンライン新講座お見逃しなく！！
皆様のご参加お待ちしております。
◆ZEN呼吸法オンラインイントロダクション【NEW】
(担当：YOKO)
ハワイ在住のYOKO先生が担当致します！お一人1回までご参加可能です。
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◆代々木スタジオでは
プライベートレッスンをソーシャルディスタンスを保ちながら
万全な体制で開催しております。
ZEN呼吸法×ゆる整体（藤平）
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対面のプライベートレッスンもお勧めです。
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スタジオまでなかなかお越しいただけない方、お待ちしております！
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入門講座受講された方やオンライン入門講座等ご購入いただい方でしたらどなたでも。
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(担当：呼吸アドバイザー）3/18(土）13:00、3/18(土）19:00
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(担当：YOKO) 3/12(金）、3/21(日）、3/24(水）
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◆椎名由紀のオンラインプライベートレッスン（全10回）4ヶ月集中コース【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/.../yuki-shiina-online...
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2021年3月
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2021/03/12(金）10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii
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2021/03/13(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【満席】
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2021/03/13(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【満席】
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2021/03/18(木）13:00-14:10(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
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2021/03/18(木）19:00-20:10（担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
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2021/03/21(日）11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2021/03/25(木）11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2021/03/28(日）10:00-13:00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座＠大阪【NEW】
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2021/03/28(日）13:30-15:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪【NEW】
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2021/03/28(日）10:00-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【残2】
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2021年4月
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2021/04/04(日）10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2021/04/08(木）11:00-12:30(担当：藤平）
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2021/04/10(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
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2021/04/10(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
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2021/04/18(日）11:00-12:30(担当：藤平）
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2021/04/25(日）10:00-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【NEW】
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2021年5月
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2021/05/01(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2021/05/02(日）14:00-15:30(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
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外部講座・連続もの講座
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◆オンラインプレミアムコース100日間集中 【満席】
3/6（土）スタート
2021年3月-6月 土曜8:00-9:30am 全8回（担当：椎名、シニア呼吸アドバイザー1回）
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-premium-course
2021/04/28(水）-4/29(木）(担当：藤平、椎名）
呼吸セラピスト認定講座【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/breathing-therapist
2021/04/30(金）、5/1(土）、5/2(日）（担当：藤平、椎名）
第12期呼吸アドバイザー養成講座【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/pro.../advisor-training-course
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座【NEW】
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2021/04/10～9/25）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html