紅葉の美しい山
で田畑作業をし海
で深呼吸、（とはいえ最近は柔軟剤臭くて人がいると呼吸もままならないのですが）たまに東京のスタジオに行って元氣いっぱい息ております、椎名です。イェイイェイ。
私がZEN呼吸法で一番驚いたのはやっぱり「疲れなくなった」ということに尽きます。16歳から31歳は生きているだけで疲れていました。そう、無理な身体の使い方をしていたから、起きているだけで疲れるのです。頭痛は止まらないしあちこち不調だらけだし。
それが今は田畑仕事を何時間も連続でしてもぜんぜん疲れない。どころかもっと動きたくなる。これって、「真ん中」が決まっているからだと改めて。いろんな姿勢の本を読んでいますが、真ん中の言及がされている本に出合っていません。
平たく言えば芯の通った姿勢、これができると歪みが無くなり代謝が上がり、血流ビュンビュン、排泄ドバドバ、食べても太らなくなる。端的に言うと、こうして本来の人間の姿勢をすればどんどん楽に軽やかに、自由に生きられるようになる。
今日も60代の生徒さんの訃報が届きました。何度伝えても「自分はやっている、できている」の一点張りの方でした。自分の人生は自分で選択するものですから私がどうにかできるものではないのですが、やっぱり、、、残念です。健康も不健康も自分次第、気を引き締めます。
椎名 拝
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【再考】”真ん中はどこ？”
東京・神奈川を中心に活動しております
呼吸アドバイザーのあづまです
空気はすっかり秋めいて
紅葉の楽しめる季節になりましたね🍁
こちらは以前、
まだ新緑の美しい時期に書いたものですが、
今回あらためて思うところがあり
「再考」というかたちにいたしました
コロナの影響だけでもなさそうですが、
最近ますます自分自身の身体の感覚が
お留守になってしまっている方を
お見受けいたします
ご自身を思った通りに動かそう
とする方もいらっしゃるようで、
ちょっと乱暴な印象すら感じます
レッスンでもよくお話ししていますが、
普段の生活やお仕事柄、
さらには思考の影響も然り、
みなさま何かしら身体のクセをお持ちです
例えばデスクの右側にモニターが置いてあって
少し右向きに作業をされているため
首がやや傾いていたり…
なんて、お心当たりありませんか？
客観的に見て
「いまはこちらに偏り気味ですね」
とお伝えしますと、
大抵の方は反対側に動かすことで
戻そうとなさいます
そうすると、
ほんの数センチ単位のズレでも
大きく動かしすぎてしまう結果に
ご自身の真ん中というのは
だいたいどの辺りになりそうか、
まずは感じてみていただきたいのです
絶対にココ！という正解は、ありません！
(仏教には「刹那」とも表現されますが、
すべてのもの・ことは常に変化しています)
前後・左右に揺れたりしながら
その時のご自身にちょうどいいところを
ぜひ探ってみていただきたいのです💡
揺らぎの中で
身体の方から微調整もしてくれますので、
特にたくさん動かさなくてもOK！
なんとなく・このくらいかな…でOKです！
葉っぱが風にそよぐイメージで
やさしくゆらゆら…
さらに、その時に
内臓がゆったりと収まっていられそうか
というところにも意識が向けられるといいですね
はっと気づいて
慌ててピンと背筋を正した方は、
姿勢づくりは、
下から順に、丁寧に、ですよ〜！
いまの姿勢は
真ん中から気持ちよく手足が伸びて
頭頂もまっすぐ上に向かっていますか？
呼吸はどんな感じでしょうか？
真ん中はどの辺りなのか
ということを感じていくと、
それだけでも呼吸は静かに
穏やかになっていきます
ほんの10秒でもできますので、
時々ご自身の真ん中を見つけてみる作業は
おすすめです
（最近のわたしのお気に入りでもあります）
おひとりずつ身体そのもの、
培ってきたクセも違いますので、
実際の姿勢については
レッスンで具体的にお伝えいたしますね😊
⭐︎プライベートレッスンでは
忘れてしまったストレッチのポイントや
基本となる姿勢もご確認いただけます
⭐︎なかなか力が抜けない、
とにかくリラックスしたいという方へは、
ZEN呼吸法とのコラボレーションメニューが
おすすめです❤︎
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ZEN呼吸法講座情報です！
◆◆◆今週のレッスンは◆◆◆
11/14(土）NHK文化センター名古屋教室です！
途中からでもお気軽にレッスン受講いただけますので
ご興味ある方は是非以下NHK文化センターからお申込みくださいませ。
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11/14椎名由紀の入門講座、アドバンスクラス、11/15ゆるトレdesZEN呼吸法は満席です。
沢山のお申込みいただきましてありがとうございました！
◆11/22(日）アドバンスクラス＠大阪
（担当：りー）
関西では、講師のりーが少人数で皆さんの呼吸と姿勢をお直しさせていただいております。
お久しぶりの方も大歓迎です！！冬に向けて温かい身体づくりをはじめませんか？
2020/11/22(日）13:30-15:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪
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◆11/21(土）-11/22(日）セルフブレス講座＠東京
（担当：藤平）
将来、ご家族やお友達、お知り合いの方に、呼吸法や正しい姿勢を伝えたいと思われる方は、是非この講座でまずは、ご自身が呼吸法と姿勢を習得されることをお勧めします。
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お久しぶりで再度2日間みっちりと正しい呼吸と姿勢を学びなおしたいと思われる方
お待ちしております！
初めての方
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2020年11月
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2020/11/14(土）10:30-12:00（担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【満席】
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2020/11/14(土）13:00-17:00（担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【満席】
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2020/11/15(日）11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【満席】
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2020/11/21(土）-11/22(日）10:00-13:00（担当：藤平）
セルフブレス講座＠東京
https://bookings.zenkokyu.com/products/self-breath...
2020/11/22(日）13:30-15:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪
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2020/11/29(日）10:00-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
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2020年12月
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2020/12/6(日）11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
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2020/12/12(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2020/12/12(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2020/12/13(日）10:00-13:00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座＠大阪【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2020/12/13(日）13:30-15:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪【NEW】
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2020/12/17(木）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2020/12/20(日）10:00-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2020/12/20(日）10:30-12:300(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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外部講座・連続もの講座
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◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（10/10～2021/03/27）
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html