免疫力を高めることが最も大事なこと、
もしかして今回のvirus騒動でこれに気づく人がいるかもっ！？
通常新月、満月に出しているZEN呼吸法メルマガですが、
明日、号外のメルマガを出します。
椎名由紀のZEN呼吸法無料メルマガ、
未登録の方はこちらから！
世間がウロウロしている時にどーんとしていられるのはなぜって？
元々この世は菌だらけ。一つを悪者に仕立て上げるのも人間。
煽られずどころか気にもせずいつもどおり元氣でいることが肝要。
アルコール消毒？しないしない。だって皮膚やられるし（笑）。
毎朝免疫絶好調に上げてますから大丈夫♪
まぎれもなくZEN呼吸法のおかげです。
こういう有事の際に見えてきますよね、健康のありがたさ。
仕事はぶっ飛んでるけどそういう時もあるでしょう。
ZEN呼吸法呼吸アドバイザーは皆元氣いっぱいです！！
トイレットペーパーは無くなっても誰かからもらうし（笑）。
健康に自信があるだけでノープロブレム。
今日はもれなくZEN呼吸法で健康になったリー先生のブログです。
リー先生と出逢った時、咳が止まらない人でした。
今だったら、、、（笑）。
椎名 拝
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心の柔軟性は身体のやわらかさから
京都、神戸、札幌を中心に
活動させていただいています
季節は春、ですが
テレビのコロナウイルスのニュースに
ふさぎ込んでばかりいませんか？
あなたの心の状態はどうであれ
身体は春になると
動きたい！
でも運動不足の身体って硬いし冷えている。
硬いと動きたくないし
運動するだけでは巡りの悪さは
改善されにくい。
身体が硬いと新しいことへも
柔軟に対応できないし
つい頑なになりがち。
かと言って今はウイルスが心配で外出や
屋外でのスポーツは控えたいとお思いの方も
多いでしょうね...？
そんな方は家でも簡単できる
簡単ストレッチはいかがでしょうか？
まずはきっともうあなたのお手元にあるはずの
ZEN呼吸法の書籍 「若返り美人呼吸」P62-63に
掲載している「股関節ストレッチ」
「前もも伸ばしのストレッチ」からスタート！
わたしも毎日呼吸法の前に続けて早6年。
呼吸が深まりやすくなったり、
骨盤の柔軟性が増し、
しもやけになるほどの足先の冷えが劇的に改善し、
今では足の甲にも汗をかけるほどになりました。
最近は気温も上がってきているのもあり朝から
ストレッチだけで汗をうっすらかけるほど、
もちろん体温も37度前後。
わたしの身体さん、絶好調です♪
やり方は書籍をみていただけたらよいのですが
今日は「ストレッチ」の効果を倍増させる
ヒントをまとめてみました。
〜 心も身体もゆったりとする♪
深い呼吸つきストレッチのコツ 〜
1.呼吸はもちろん鼻から吐き、ふんわり受け取るのみ♪
（苦しい時は楽になるまでは吐く時だけ口で行ってもOK。徐々に慣らしていきましょうね、吐くのも吸うのも頑張りません）
2.「筋肉を伸ばす時」に息を吐く
3.丁寧にゆっくりとストレッチする
4.鼻からおへそまでの中心軸が真っすぐに一直線
5.肩を平らに左右対象になるようにストレッチする
もちろんやるなら朝おきてすぐ
ストレッチ→ZEN呼吸法がおすすめ。
なぜ朝一でやると良いかというと
そのあとの一日がまるっと
トレーニングになるから＾＾
（すでに代謝・血流がよく巡り深い呼吸なので）
こんなとき暗いニュースばかりの時こそ試される
心の柔軟性は、まずは身体から♡
この大切な時間を使って
じわじわと身体も変えていきましょう！
是非講座でレッスンで感想も
お聞かせくださいね♪
※札幌も4月以降で講座開催を再調整しています！
＜３月、４月の予定更新いたしました＞
→ 最新スケジュール
次回関西地区開催は
【京都】
3/15（日）・4/29（水・祝）
10:00〜11:30 アドバンスクラス
【神戸】3/26（木） 10:00〜11:30 アドバンスクラス
4/23（木） 10:00〜13:00 入門講座
13:30〜15:00 アドバンスクラス
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プライベート（個人）レッスンの予約状況はこちら↓
★りーの個人レッスン・セッションの
スケジュール・空き状況はこちら→空き状況
こちらからどうぞ→ ご予約・お問い合わせ
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ちなみにリー先生がご紹介下さったZEN呼吸法のストレッチ、
私は朝ではなく就寝時に布団の中でやっています。（トータル3分）
タイミングは自分で選んで頂いて結構ですが、
とにかく一日に一度くらいは固めた身体をゆるめる、
これが免疫力を上げるコツでもあります。呼吸を忘れずに！
本がお手元にない人、
今すぐ始めたい方は実技のオンライン3set動画をどうぞ！
https://zenkokyu.com/buy-video3set/
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◆NHK文化センター名古屋教室でもお待ちしております！
2020/04/04(土）10:00-11:30 (担当：椎名）
椎名由紀の呼吸美メソッド＠NHK文化センター名古屋
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1202874.html
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（4/11～9/26）（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
◆3/15(日）アドバンスクラス＠京都（担当：りー）
一度、入門講座を受講してみたけど、まだ分からないという
方、お久しぶりの方、少しでも姿勢や疑問等ありましたら
アドバンスクラスで担当のりー先生が丁寧に優しく
姿勢や呼吸を見させていただきます。
お待ちしております！
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons…
◆3/21(土）アドバンスクラス＠代々木（担当：蓮実）
東京では、蓮実先生がアドバンスクラスを担当しています。
2019年11月以降入門講座受講いただいた皆様は、
まず、蓮実先生のアドバンスクラスにご参加くださいませ。
2020/03/21(土）10:30-12:30(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
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◆お一人でじっくりレッスンをしてもらいたいと思われる方はプライベートレッスンもお勧めです。
https://bookings.zenkokyu.com/p…/one-on-one-with-yuki-shiina
◆お申し込みの際には、zenkokyu.com(ドメイン）と
moshikomi@zenkokyu.comの受信許可設定をお願いいたします。
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処女作「呼吸美メソッド」改訂版発売中です！
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オンライン入門講座
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好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
江戸時代から続く、歴史ある日本の伝統文化である、
白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化
し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
ご覧いただけます。
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ZEN呼吸法ホームページにて発売中です！
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2020年3月
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2020/03/12(木）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
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2020/03/15(日）10:00-11:30(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠京都
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2020/03/21(土）10:30-12:30(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
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2020/03/22(日）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore…
2020/03/27(木）10:00-11:30(担当：りー）
ZEN呼吸法講座＠アドバンスクラス＠神戸
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2020/03/28(土）11:00-15:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【残2】
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2020年4月
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2020/04/09(木) 11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
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2020/04/18(土）10:30-12:30(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
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2020/04/19(日）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2020/04/23(木）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
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2020/04/23(木）10:00-13:00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座＠神戸
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2020/04/23(木）13:30-15:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠神戸
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2020/04/25(土）10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
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2020/04/25(土）13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
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2020/04/29(水）10:00-11:30(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠京都【NEW】
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2020年5月
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2020/05/16(土）-05/17(日）10:00-13:00(担当：藤平）
セルフブレス講座＠東京【NEW】
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外部講座・連続もの講座
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2020/04/04(土）10:00-11:30 (担当：椎名）
椎名由紀の呼吸美メソッド＠NHK文化センター名古屋
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1202874.html
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（4/11～9/26）（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
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