週末は天神。福岡の天神での入門講座でした。
金沢、長野、東京、福岡、今週はよく飛び回りました。
健康ってスゴイです。
全然疲れず、しかも金沢でも天神でも美味しいお刺身を食べ、
ちゃんと長年の生徒さんやZEN呼吸法認定セラピストさんにもご馳走してきました。
絶不調時代はド貧乏、人にたかるばかりでまさか自分が御馳走するだなんて。。。
健康で元氣になるとリッチになるのだなと実感してます。
ちょうど長崎の佳子先生とそんな話をして「みんな元氣になってリッチなりましょう！」
なんですよ、って言われました。確かに。お金はないよりある方がいい。
医療費、健康、美容に関することにお金がかからないのでお金が溜まります。
何せ、長野の家と田畑、私キャッシュで買いましたから（笑）。
話を戻しましょう。
昨年の九州での講座は小畑佳子先生のいる長崎で行ったので、福岡自体が二年ぶり。
ご無沙汰してしまいごめんなさい。
福岡県以外の県からの方々が沢山キャンセル待ちをして下さっていました。
滅多に九州までは行けないので本当に申し訳ありません。
小畑佳子先生が今回のフォローも含め、
福岡でのプライベートレッスンや少人数アドバンスレッスンを近々開催してくれる予定となっております。今回ご参加の方、キャンセル待ちをして下さっていた方にはご案内しますので、少々お待ちくださいね。
なぜ、福岡でフォローレッスンを佳子先生にしてもらおうかと思ったかというと、、、
結構みんなできてなかったから（笑）。(Ｔ▽Ｔ;)
全体的にとっても熱心でやる気はおありだったのですが、
その分力が入りすぎてしまったのかもしれません、硬い方が多かったです。
やはり、ゆるめないと腹式呼吸って難しいのです。
長く吐けてもその後大きく吸ってしまい胸腹式になる方がとても多いです。
ちょうどこんなメールを頂きましたので、
お答えがてらご紹介します。
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Q 男性の方
「呼吸美メソッド」及び「オンライン動画」を購入し、ZEN呼吸法を実践しておりま
す。
毎朝朝食を摂る前に１０分間のZEN呼吸法をすでに4か月以上実践しています。
その結果、おかげさまで便通は改善しました。
毎日決まったタイミングで出るようになり助かっております。
しかし、その他の自律神経失調症の症状が全く改善せず、体温も低いままです
（呼吸法を始める前と変わらず、朝一の体温は３５度台です）。
私は苦なく20秒以上息を吐き続けることができ、また便通が改善していることからも
やり方は間違っていないと思います。
書籍の中で、3か月を目安に改善を目指すとあったので、期待していたのですが、
がっかりしています。
結局、基礎体温が低いことが、その他の症状のが改善しない原因かと勧化ています。
そこで、質問なのですが、
①基礎体温が上昇するまでにはどのくらいの時間がかかりますか？
椎名様は36.5度を下回ることはないとおっしゃっていますが、
そのようになるまでにはどのくらいの期間がかかりましたでしょうか？
よろしくご教示くださいませ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
A とっても真面目な方ですね。ZEN呼吸法を実践して下さりありがとうございます。
基本、メールやお手紙で頂いたご質問にはお答えしていないのですが、
（実際に見せて頂かないと原因がわからないので）
多分一般的な、福岡での入門講座にご参加頂いた方とご一緒かとお察しします。
お腹が前に動いていると腹式呼吸ができている、
と勘違いされる方が多くいらっしゃいます。
お腹は動いているかもしれませんが、胸や肩はいかがでしょうか？
また、腹横筋の横や後ろは膨らんでいますでしょうか？
上半身が全く動かずに20秒以上で吐けていれば緩む度合いも高くなっていきますので、体温上昇や温まったな、という感覚は必ずあるはずです（速攻で）。
腹横筋の横や後ろは膨らんでいますでしょうか？
膨らんでいればある程度腹式ができていると考えてよいかと思います。
それがない場合は、
やはり力いっぱい吸ってしまっている可能性が高いと思われます。あくまで見ておりませんので思います、だけの回答になってしまいますが、多くの方がやりがちな吸いすぎパターンです。お腹も動くが胸も動く、になっていないか、チェックしてみてくださいね。
また、上記ができていれば三ヶ月未満で体温がぐんぐん上がる人ももちろんいます。
できていなければ一年経っても三年経っても体温は上がりません。
私は最初体温ははかっていなかったので、どれくらいで上がったかわかりかねますが、
多分一年くらいで0,5度、またその一年で+0,2度、じわじわとその後も上がり続けて今の37℃前後になったと思われますが、早い生徒さんだと、35℃台だったのに一か月もしないうちに36℃後半になった、とお話される生徒さんもいらっしゃいます（40代後半の女性）。
変化はその人のでき方次第によるものです。
欲を少なくし、もっとゆるやかに優しく頑張らずに呼吸をしてみましょう。
きっと気づかぬうちに体温は上がります。「こんなにやってるのに、」という念が非常にあなたを硬くしているように思います。吐いたら入ってくる分を受け取る、がコツです。
がっかりするなど言語道断、小欲が多幸に導きます。
便秘が解消されていることだけでも大いに感謝して朝の呼吸法を息ができることに感謝し気持ちよく実践してみましょう。
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Q女性の方
習慣～約5年前に、レッスンを受けてなかなか慣れず、薬を飲んでます。久しぶりにぜん呼吸を行ったら、涙が流れました。どうすれば習慣化できますか？本当に10分で良いのか、疑心暗鬼してます。
A まず、薬は向精神薬ですか？それを飲んでいる限りは真の健康にはなれませんし、ZEN呼吸法を続けることも難しいと思います。以前にも著書にも書いていますが、内海聡先生のご著書を読んで勉強されるとよいかと思います。私は断薬の専門家ではないのであしからず。
涙が流れたのは気持ちがよかったからでしょうか。それでしたら続けられると心地よい時間が増えることになります、暇さえあればZEN呼吸法をやってみられるとよいでしょう。
どうすれば習慣化できるかなんて知りません。あなたの人生です、あなたが考えることです。
10分というのはあくまで初期の頃の目安です。
私は今平均すると2-3分くらいしかやっていません。治療目的であれば何時間でも一日中でもされると気分がよい時間が長続きすると思います。どうせしている呼吸です。少しでも楽に自然にする時間を長くできればよいのです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
というわけで珍しく頂いたご質者メールにお答えしましたが、
基本、レッスンに来られた方にのみ直接のご質問にしかお答えしません。
なぜなら、先に書いたように見せて頂かないとわからないから、です。本気で人生を変えたければ、やってもうまくいかないとお悩みであれば、やはり一度レッスンに来られることを強くお勧めします。
他力ではなく自分に頼れるようになりますように、まずは実践あるのみです。
白隠は全ての調子が3年ほどでよくなった、と書いています。
よい結果の出る早さはその人の熱心さ、意志力によると書いていますが、
私はゆるんだ早さだと認識しています。
私は早かったですよ、最初の頃、朝呼吸法をすると調子がよいことにビックリして真面目に熱心にやりましたから。一日20分くらいはやったかな。
え？今日のアテキシ怖かった？
何言ってんの、いつも超怖いわよー（笑）。
6/2土の京都の坐禅とZEN呼吸法ですが、
大変残念なことに、がんの方が再発、転移、体力が戻らなくて無理、
目標にしていたけれど難しそう、とここ一週間で6名の方がキャンセルをされました。
本当にこちらも辛いです。次の講座でお待ちしております！
現在一席空いておりますので是非今週末のこのチャンス、お見逃し無きよう。
明日5/29のアロマdes ZEN呼吸法＠代々木スタジオに生徒として参加します。
ご参加の方には私からも姿勢のお直ししますので是非お運びください！
2018/5/29（火）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法【残2】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130319952
息とし生けるもの全てが健やかに息られますように。
合掌
椎名 拝
◆6/2一日集中講座＠京都残席1です。
大変人気の講座ですので、この機会をお見逃しなく！
2018/6/2（土） 一日集中講座「坐禅とZEN呼吸法」＠京都
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=128784601
◆リー先生の神戸の入門講座、アドバンスクラス
是非、みなさまのご参加お待ちしております。
アドバンスクラスは何度でもご参加いただけます。
一度、入門講座や一日集中講座にご参加いただいた方は
どなたでもご参加いただけます。
入門講座とアドバンスクラス同日に開催いたしますので
続けての受講もお勧めです。
しばらく呼吸法から遠ざかっていた方もアドバンスクラスで
お待ちしています。
2018/6/30（土）10:00-13:00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座@神戸（vol.15）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238822
2018/6/30（土）14:00-16:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.17）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238840
◆5月、6月のZEN呼吸法講座代々木での講座も
皆様のご参加お待ちしております！
ゆるトレdesZEN呼吸法もアロマdesZEN呼吸法も
ご自身でリラックスできる体作りを学ぶことができます！
お一人でじっくりレッスンをしてもらいたいと思われる方は
プライベートレッスンがお勧めです。
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2018/5/29（火）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130319952
椎名由紀が生徒として参加します。
ご一緒して下さる方、姿勢のワンポイントお直しさせて頂きます。残席僅かです。
2018/6/9（土）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130765933
2018/6/14（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130765975
2018/6/17（日）10:30-12:00 (担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法アドバンスクラス
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130702784
2018/6/24（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238117
2018/6/29（金）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238204
◆呼吸アドバイザーによるプライベートレッスンも
随時お申し込み受付中です！
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◆お申し込み、ご質問の前にzenkokyu.com(ドメイン）と
moshikomi@zenkokyu.comの受信許可設定をお願いいたします。
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処女作「呼吸美メソッド」改訂版発売中です！
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オンライン入門講座
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好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
江戸時代から続く、歴史ある日本の伝統文化である、
白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化
し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
ご覧いただけます。
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ZEN呼吸法ホームページにて発売中です！
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2018年5月
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2018/5/29（火）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法【残2】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130319952
2018/5/30（水）13：00-16：00 （担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座@長野県上田市【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130486938
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2018年6月
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2018/6/2（土） 9:30-15:45 （担当：椎名）
一日集中講座「坐禅とZEN呼吸法」＠京都 【残1】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=128784601
2018/6/9（土）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130765933
2018/6/14（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法【残2】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130765975
2018/6/17（日）10:30-12:00 (担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法アドバンスクラス【残2】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130702784
2018/6/17（日）13:00-16:30(担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座（vol.78）【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130702731
2018/6/24（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238117
2018/6/29（金）10:30-12:00 (担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238204
2018/6/30(土) 10:00-16:00 （担当：椎名）
うふふなみかんでネロリ化粧水づくりとZEN呼吸法
（静岡） 【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130662067
2018/6/30（土）10:00-13:00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座@神戸（vol.15）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238822
2018/6/30（土）14:00-16:00(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.17）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238840
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2018年7月
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2018/7/7（土）10:30-12:00 (担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法アドバンスクラス【残4】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131476469
2018/7/7（土）13:00-16:30(担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座（vol.79）【残1】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131476374
2018/7/12（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法【NEW】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131700862
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外部講座・連続もの講座
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2018年自然塾塾生募集中です！
2018/6/9-10田植えです！！
http://www.zenkokyu.com/juku.html