ゆるめられない、
力の抜き方がわからない、
そんな方が増えています。そういう方にこそZEN呼吸法です。
アテキシも、そして今日のブログ担当の康子先生も緩められない一人でした。
だから絶不調だったんですけど（笑）。今では良い思い出です♪
康子先生も、整体師の先生ですがガッチガチでしたもの（笑）。
人間、自分で硬くしたのですから自分でゆるめられます。
しかも今している呼吸で。
力の入る呼吸をするかゆるめる呼吸をするか、たったその違いなのです。
知らなかったら一生絶不調だったってこと。イヤーン。
椎名 拝
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あっという間にもう12月
今年も残すところあと一か月を切りました。
ZEN呼吸法・呼吸アドバイザーブログ
今回担当させて頂きます、藤平康子です。
最近は、時間が出来ると散歩に出ます。
先日も、鎌倉まで行ってきました。
12月の鎌倉八幡宮
真っ赤に色づいた紅葉が、心を癒してくれました。
11月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」にも、沢山の方がご参加くださり
一緒にユルユルと緩めて、姿勢を調え、気持ちの良い呼吸を味わって頂きました。
初めて「ゆるトレdesZEN呼吸法」の講座をうけた方々から
こんな感想を頂きました。
「CDやアプリで試していましたが、頑張りすぎて、体に力が入りすぎていることがわかりました。
もっと気持ちを楽にして行うことを心掛けたいと思います。
分かりやすくていねいに教えて頂けてとてもよかったです。」K.H.様
「呼吸法を続けていましたが、ゆるトレで体をリラックスさせてからすると
明らかに呼吸が楽になりました。また受講したいです。」M.O.様
貴重なご感想ありがとうございました。
日々の生活の中で、
頑張ろう！と思うと、自然に体に力が入ってしまう。
そして、力が入っていることに中々気が付かなくなる。
その繰り返しで、いつの間にか体を硬くしている。
ZEN呼吸法を始めるときにも
「よし、呼吸法を始めよう！！」と思うだけでも
どこかに力が入ってしまっている方もいらっしゃいます。
力が入っている、と気付いたら、力を抜けばよい。
体を緩めればよいのです。
チョットした方法で体は緩んで
力は抜けるのです。
肩周りを緩めるときには
まず、腕を緩めて、腕の緊張をとりましょう。
現代人は日常、スマホやパソコン作業で
おもったより、腕は緊張しているのです。
仙骨を立てて、中心軸を意識して立ち、
腕の力を抜いて
前後、左右にブラブラ動かしてみましょう。
それだけでも肩の力は抜けてきます。
そのあと、肩周り・肩甲骨周りのストレッチを行いましょう。
ストレッチをする時のポイントは
・筋肉は吐く息でゆるむのです。ゆるむから伸びる。
・ストレッチをしたい筋肉を意識しましょう。
伸ばしたい筋肉を軽く手で触ってあげるのも良いでしょう。
・左右のバランスを調えるように意識しましょう。
例えば、股関節の開き具合が左右で違ったとします。
開きにくい方を開きやすい方の開き具合に近づけるように
左右差を少なくするようにしていきましょう。
・「頑張りすぎない・欲張らない・焦らない」で、行いましょう。
何気なくストレッチするのと、ポイントをつかんでストレッチするのでは
効果はちがってきます。
「ゆるトレdesZEN呼吸法」では、ポイントをつかんで頂けるように
アドバイスをさせて頂きます。
体が緩めば、腹式呼吸はよりしやすくなります。
腹式呼吸が深くできるようになれば
体は緩んできます。
寒さでより硬くなりがちな肩周り、体をを緩めて
姿勢を調えて
腹式呼吸でお腹を動かし温めて
冬の寒さを楽しめる体を作ってまいりましょう。
12月・1月の講座です。
12月7日（木）11時から
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=124183290
12月17日（日）11時から【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=124183480
新年は
1月11日（木）11時から
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125453544
1月21日（日）11時から
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藤平康子のプライベートレッスン
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あなたのご参加お待ちしています。
ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html
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康子先生、出会ったときの3年前に比べ、
本当にゆるんで更にキレイになりました。
60代半ばからキレイになれること、とっても希望が湧きませんか？
がんばるからゆるめるにシフト変更。
寒い季節にこそZEN呼吸法をお役立てくださいまし。
椎名 拝
追伸 年明けの神戸にてZEN呼吸法セラピスト認定講座を、
開催します。関西地区の開催は来年はこの一回のみになりますので、
西の皆様、このチャンス、お見逃しなく！
■2018年1月22日（月）- 2018年1月23日（火）
第9回 ZEN呼吸法 呼吸セラピスト認定講座@神戸
www.zenkokyu.com/qualification/therapist_course.html
ZEN呼吸法
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■12月の入門講座
年内最後の入門講座,
残席が少なくなってまいりました。
東京では森本、そして関西ではリーが楽しく
お一人お一人丁寧に呼吸と姿勢を拝見させていただきます。
毎日呼吸法を継続することでいつも体はポカポカです。
是非この機会をお見逃しなく！
皆様のご参加お待ちしております！
2017/12/10（日）ZEN呼吸法入門講座@神戸
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=123867885
2017/12/16（土）ZEN呼吸法入門講座（担当：森本）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=123952907
■2018年1月22日（月）- 2018年1月23日（火）
第9回 ZEN呼吸法 呼吸セラピスト認定講座@神戸
www.zenkokyu.com/qualification/therapist_course.html
体の持つ呼吸をはじめとした神秘の能力をご自身が勉強することはもちろん、家族や友人など身近な人にも正しい姿勢と呼吸法のことを伝えたい方に。
また大切な人が一般の講座に参加できないので自分が学んで伝えたい、自分の大切な人に健康になってほしい、と思われる方向けのZEN呼吸法認定資格です。
またご自身がサロンを経営している、セラピーやトリートメントの施術を行っている方で、ガチガチでゆるめないお客様に力の抜き方や呼吸のポイントをお伝えしたい方にもおすすめします。
（施術者、セラピストなど商業用として学ばれる方は料金が異なります）
■12月のゆるトレdesZEN呼吸法
少しストレッチをするだけで凝り固まっていた肩
背中などが楽になり、ゆるゆるな体になります。
今までZEN呼吸法の講座を受講されたことのない方、
男性の方もお待ちしております。
2017/12/07（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=124183290
2017/12/17（日）11:00-12:30 (担当：藤平） 【満席】
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
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■2018/02/02（金）-04（日）
第9期ZEN呼吸法呼吸アドバイザー養成講座
お申し込みまだまだ受付中です。
呼吸セラピストのみなさま、是非ご一緒に呼吸法を
極め、一人でも多くの方に呼吸法をお伝えしましょう！
皆様のご参加お待ちしております！
お申し込みはこちらから↓
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◆呼吸アドバイザーによるプライベートレッスンも
随時お申し込み受付中です。
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■お申し込み、ご質問の前にzenkokyu.com(ドメイン）と
moshikomi@zenkokyu.comの受信許可設定をお願いいたします。
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好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
江戸時代から続く、歴史ある日本の伝統文化である、
白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化
し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
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2017年12月
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2017/12/07（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=124183290
2017/12/10（日）10：00-13：00(担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座@神戸（vol.10）【残2】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=123867885
2017/12/10（日）14：00-16：00 （担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.12）【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=123868621
2017/12/16（土）13:00-16:00 (担当：森本）
ZEN呼吸法入門講座（担当：森本） vol.69
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2017/12/17（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法【残1】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=124183480
2017/12/18（月）10：30-12：00 (担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス@神戸【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=124541337
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2018年1月
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2018/1/11（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125453544
2018/1/14（日）10:00-13:00 (担当：森本）
ZEN呼吸法入門講座（担当：森本） vol.70
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2018/1/14（日）10:00-13:00 (担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座@神戸（vol.11）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125453105
2018/1/14（日）14：00-16：00（担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.13）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125453146
2018/1/20（土）10:30～12:00 (担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法アドバンスクラス 【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125323290
2018/1/20（土）13：00-16：30（担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座（vol.71）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125453432
2018/1/21（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=125776566
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外部講座・連続もの講座
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2018年1月22日（月）- 2018年1月23日（火）
第9回 ZEN呼吸法 呼吸セラピスト認定講座@神戸
http://www.zenkokyu.com/qualification/therapist_course.html
2018/02/02（金）-04（日）
第9期ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー養成講座
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=123420639
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【神戸団体 神戸新聞＠三宮カルチャークラス】
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～ZEN呼吸法～深い呼吸でからだリセット！～
身体をゆるめる呼吸&ストレッチクラス
●日 時
<土曜クラス> 11/11(土)、12/9(土)、1/13(土)、2/10(土)、3/10(土)
17:30-19:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/01/20553011
●参加費 3ヵ月12,960円
●講 師 ＺＥＮ呼吸法シニア呼吸アドバイザー りー
●持ち物 動きやすい服装 書籍「若返り美人呼吸」