ストレッチが恋しい季節到来！！
人間、寒いと熱を逃がさないようにするために体に力を入れます。
無意識に。ただでさえガチガチなのに大変なことになっちゃう！
そんな時こそ、ゆるめてZEN呼吸法！
SHIHO先生が優しく丁寧にご指導くださいます。
う、受けたい。。。
今日もさきほど新幹線にて、
変な枕がついているので妙な力が入っちゃいました。。。
あの枕、外したい。。。(Ｔ▽Ｔ;)
椎名 拝
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いよいよ「冬」到来！
ストレッチの時期です！！
ストレッチdesZEN呼吸法担当、SHIHOです。
私の朝の日課は
①肩まわし100回
②ヨガの太陽礼拝を4回
③ZEN呼吸法を5分
（トータル10分で、お湯を沸かしている時にちゃちゃっとやります）
呼吸をする前に体を動かすことは面倒に思うかもしれませんが、
ダイレクトに体を動かすので、緩みかたも、体の温まりかたも断然早いから毎朝やるんです。
私の場合は②の太陽礼拝の３回目で腕が軽くなり、
四回目でお腹がポカポカしてきます。
今日はそんな冬にもおススメの「ストレッチ」に関するよくある質問を3つお答えいたします。
Q,体が硬いのですが、できますか？
A,もちろんです！
むしろ、硬いからこそしていただきたいんです。
体は知らず知らずのうちに硬くなり、力が入ってしまいます。
例えば「くいしばり」
夜中の歯ぎしりはもちろん、肩凝りや頭痛の原因にもなりますよ。
Q,体が柔らかくなりますか？
A,(グニョグニョには)なりません！
皆さんが思っている「柔らかい」がどの程度かわかりませんが(^-^;
ストレッチのレッスンでは柔らかくする事を目的としていないからです。
体が柔らかい＝健康
ではないからです。（バレリーナだって、肩凝りや腰痛の人もいるんですよ）
大事なのは体が緩むということです。
そして緩むと体幹・中心軸がつくようになります。
Q,レッスンで習ったストレッチを忘れちゃうので家でできません。
A,忘れても大丈夫！
ストレッチで伸ばしている箇所に意識を集中させて、ゆっくり呼吸をつけるだけです。
ストレッチはご自分の知っているものでかまいませんよ。
この質問はストレッチdesZEN呼吸法だけではなく、
どこのレッスンでもよくある質問なんです。
でも一番大切なのは
そんな事気にしないで、自分の体に集中して動いてみること！
もちろんレッスンに来ずともストレッチはできますが、
レッスンでは75分かけてじっくり全身を緩めてまいります。
自分の内側から緩めていくと、
マッサージやエステでは味わえないくらい気持ちいいんですよぉ♪
先月は残念ながら中止でしたが、
（お問い合わせをいただきました皆様、ありがとうございます）
今月は...v(^-^)v
まだ残席ございますので、是非お越しくださいね。
ストレッチdesZEN呼吸法12月のレッスン
日時：12月11日（日） 12：00－13：15
場所：代々木スタジオ
（ZEN呼吸法のレッスンを1度でもご受講された方でしたら、どなたでもご参加いただけます）
代々木スタジオでお待ちしております。
SHIHO
ZEN呼吸法
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◆入門講座...
初めての方、ご自身で毎日ZEN呼吸法を続けていらっしゃる方、
しばらくサボってしまってる方、入門講座では、しっかり呼吸と姿勢をお直しさせていただき
一度の講座やレッスンで姿勢や呼吸のコツをお持ち帰り頂きたいと思っています。
コツをつかむと毎日の呼吸法もより楽しく続けられます！
2016/11/27（日）ZEN呼吸法入門講座（担当：森本） vol.45
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108584586
日にちが迫っていますので、ご予約はお早めに！
2016/12/3（土）椎名由紀のZEN呼吸法入門講座（vol.46）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108742700
2016/12/17(土）ZEN呼吸法入門講座（担当：森本） vol.47
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=109839361
◆11/28(月）アドバンスクラス＠神戸
残席僅かです。
11/28午前中に開催する入門講座にご参加いただく方も
アドバンスクラスに参加することができます。
また、過去に大阪で入門講座を受講された方、一日集中講座＠京都にご参加いただいた方も是非この機会をお見逃しなく！
お申し込みはこちらから↓
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12月のZEN呼吸法講座も
みなさまのご参加お待ちしております！
12/4(日）アロマdesZEN呼吸法
12/9(金）アドバンスクラス＠鎌倉
12/10(土）アドバンスクラス＠代々木
12/11(日）ストレッチdesZEN呼吸法
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オンライン入門講座
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好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
江戸時代から続く、歴史ある日本の伝統文化である、
白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化
し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
ご覧いただけます。
http://www.zenkokyu.link/lp/start/
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ZEN呼吸法ホームページにて発売中です！
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2016年11月
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2016/11/27(日）13:00-16:00
ZEN呼吸法入門講座（担当：森本） vol.45【残4】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108584586
2016/11/28（月）10：00-13：00(担当：Ree、椎名）
ZEN呼吸法入門講座@神戸 （ vol.1）【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108000412
2016/11/28（月）14：30-16：30（担当：椎名）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.01）【残1】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108000647
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2016年12月
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2016/12/3（土）13：00-16：30(担当：椎名）
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座（vol.46）【残席僅か】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108742700
2016/12/4（日）10:30～12:00 （担当：森本）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=109418234
2016/12/9(金）13:00-15:00 (担当：椎名）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@鎌倉（vol.05）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=109839298
2016/12/10（土）10:30～12:00 （担当：みそら）
ZEN呼吸法アドバンスクラス
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=109418299
2016/12/11(日）12:00-13:15 (担当：SHIHO)
ストレッチ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=109418554
2016/12/17（土）13:00-16：00（担当:森本）
ZEN呼吸法入門講座（担当：森本） vol.47
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=109839361
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外部講座・連続もの講座
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◆神戸新聞文化センター 連続講座
「四季の身体とストレッチ＆ZEN呼吸法クラス」（担当：りー）
ZEN呼吸法の寝る・座るの姿勢づくりと呼吸法
「身体のお話」を交えた男女ともに参加可能な
実技中心の団体クラスです
～金曜クラス～ 11/25・12/9
三宮教室＊13:30〜15:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/01/20553021
～土曜クラス～ 11/26・12/10
姫路教室＊10:00〜11:30
http://k-cc.jp/Course/Detail/07/20551011
舞子教室＊13:30〜15:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/05/20102041
三宮教室＊16:30〜18:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/01/20553011