寒くなってきましたねっ、今日は十三夜、
栗名月は曇りで拝めなさそうです。
今朝は四時起きで丸の内朝大学のクラス初日でした、
ピリっとする空気が今はまだ気持ちが良いのですが、
二か月後の12月に入ると厳しい朝になりますよね。
そんな時こそ朝の一つのストレッチ、
私はほぼ毎朝呼吸前に(2-3分しかやらないのですが)、
背骨くるくる(「若返り美人呼吸」参照)をしますが、
このたった一つのストレッチでものすごく体がほぐれ、
呼吸が深く入るのを実感します。
まして一時間以上深い呼吸をつけながらストレッチをしたら。。。
あなたの体株式会社の社長として合格点ではないでしょうか。
それがたとえ月一だとしても♪
ツボをおしながら、呼吸をつけながらの、
SHIHO先生のストレッチdesZEN呼吸法、オススメです!
何か一度でもZEN呼吸法の講座を受けられた方は、
どなたでもご受講いただけます。
椎名 拝
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雨々ふれふれストレッチ♪
しかし...
朝から猛烈な雨Σ(゚д゚;)
そんな雨にも負けず、6名の受講生さんがご参加くださいました。
ストレッチdesZEN呼吸法のSHIHOです。
さて、レッスン前に、皆様に体調をお聞きしていたら
「食欲不振」
「だるい」
「よく眠れない」
「体のこわばりを感じる」
なんておっしゃっていました。
実はこれ、消化器系が弱まっているサイン。
度重なる台風や長雨の影響でダメージを受けていることもあり、、
他には
「むくみやすい」
「めまいがする」
「食後すぐに眠くなる」
なんて症状がある方もいらっしゃるでしょう。
ということで消化器系のストレッチをたくさんやりました≧(´▽`)≦
胃がある体の前側を伸ばしたり、太ももの前側をぐいぐいマッサージしたり
足の内側をのばす開脚や
ZEN呼吸法でもおなじみの「ねじりのポーズ」
雨が続く季節にはもおすすめです。
皆さん、スッキリしてお帰りくださいましたγ(▽´ )ツヾ( `▽)ゞ
受講生さんのお1人が
「実は運動は面倒なんですが、あまりにも体がつらいのでヨガに行っています。
行けばスッキリするんですけどね(;^_^A 」
そうそう!本当にそうですね。
ほんの少しの運動でも体は喜んでくれるものですよ。
あなたがもしも、あなたの体だとしたら、
他人任せのご主人様と、自分で少しずつメンテナンスをするご主人様
どちらのご主人様が好きですか?
体はほんの少し、
さすってあげたり触ってあげるだけでも
喜ぶんですよ。
ストレッチする目的は「呼吸をしやすくする」です!
(だから体が硬くても大丈夫!)
レッスン前の呼吸と、ストレッチ後の呼吸の違いを
是非味わいにいらしてください(o^-')b
【次回のストレッチdesZEN呼吸法のご案内】
11月6日(日) 12:00-13:15
代々木スタジオ
※ZEN呼吸法のレッスンをご受講いただいた方は、どなたでもご参加いただけます。
お申込みはコチラから
来月はどんなお悩みかなぁ?
代々木スタジオでお待ちしております♪
SHIHO
ZEN呼吸法
ZEN呼吸法講座情報です♪
ご自分のペースで一生ものの呼吸をものにしていただくために、
この10月よりクラス、講座を改編させていただきました。
季節の変わり目、また冬に向けて体を温めてますます元気な
体を目指してみませんか?
引き続き、ZEN呼吸法をよろしくお願いいたします。
◆ 呼吸アドバイザーによるプライベートレッスン。
マンツーマンでお一人お一人に向き合う時間を長くし、
講義も入れていたレッスンを実技中心に変更します。
講義はオンライン入門講座で各自確認していただければ思います。
またそれに伴い、
時間や料金も少々改定させていただいております、
こちらでご確認ください。
9月までに購入いただきましたレッスン、クラスにつきましては、
10月以降も旧体制のままお使いいただけます。
お申込みはこちらから↓
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023
◆入門講座の後のステップアップ講座が以下のように変更いたしました。
入門講座→アドバンスクラス→マスタークラス
と三段階に分け、
これまでの初級講座はアドバンスクラスに、
中上級クラスはマスタークラスに名称変更いたします。
時間、料金は今までと同じです。
◆2016/11/28(月)ZEN呼吸法入門講座@神戸とアドバンスクラス@神戸
を公開しています。
入門講座講師は、今回はReeと椎名が担当します。
みなさまのご参加お待ちしております。
ZEN呼吸法入門講座@神戸(担当:Ree、椎名)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108000412
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸(椎名)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108000647
◆10/13(木)~プレミアムコース45回生(木朝)
今後はプレミアムコース46回生(土朝)を最後にお休みの予定です。
この機会に是非じっくり3ヶ月ZEN呼吸法を学ばれたい方
お待ちしております!
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◆11/5(土)~プレミアムコース46回生(土朝)
沢山のお申し込みお待ちしております!
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◆10月の講座もご参加お待ちしております!
スタジオでの入門講座へのご参加も
お待ちしております!
ZEN呼吸法で疑問に思うこと、聞いてみたいこと
呼吸アドバイザーが実際にみなさまの姿勢を見させて
いただきお答えいたします!
10/9(日)ストレッチdesZEN呼吸法
10/15(土)ZEN呼吸法初級講座
10/23(日)ZEN呼吸法入門講座(担当:森本)
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オンライン入門講座
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好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
江戸時代から続く、歴史ある日本の伝統文化である、
白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化
し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
ご覧いただけます。
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ZEN呼吸法ホームページにて発売中です!
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2016年10月
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2016/10/09(日)12:00-13:15(担当:SHIHO)
ストレッチ des ZEN呼吸法
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2016/10/15(土)10:30~12:00 (担当:みそら)
ZEN呼吸法アドバンスクラス(旧初級講座)【残3】
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2016/10/23(日)13:00~16:00 (担当:森本)
ZEN呼吸法入門講座(担当:森本) vol.43
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2016/10/26(水)13:15~16:00 (担当:椎名)【満席】
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座+アドバンスレッスン@札幌
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2016/10/30(日) 9:30-15:30 (担当:椎名)
一日集中講座「坐禅とZEN呼吸法」@京都【満席】
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2016年11月
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2016/11/06(日)12:00-13:15 (担当:SHIHO)
ストレッチ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107753365
2016/11/11(金)13:00-15:00 (担当:椎名)
ZEN呼吸法アドバンスクラス@鎌倉(vol.04)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107697157
2016/11/12(土)10:30~12:00 (担当:みそら)
ZEN呼吸法アドバンスクラス
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107753396
2016/11/13(日)10:30~12:00 (担当:森本)
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107754227
2016/11/19(土)14:00-17:30
椎名由紀のZEN呼吸法入門講座(vol.44)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107753341
2016/11/28(月)10:00-13:00(担当:Ree、椎名)
ZEN呼吸法入門講座@神戸 ( vol.1)【NEW】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108000412
2016/11/28(月)14:30-16:30(担当:椎名)
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸(vol.01)【NEW】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=108000647
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外部講座・連続もの講座
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◆神戸新聞文化センター 連続講座
「四季の身体とストレッチ&ZEN呼吸法クラス」(担当:りー)
ZEN呼吸法の寝る・座るの姿勢づくりと呼吸法
「身体のお話」を交えた男女ともに参加可能な
実技中心の団体クラスです
*9/23,24は体験会 姿勢チェック付きです*
~金曜クラス~ 9/23・10/7・11/24・12/9
三宮教室*13:30〜15:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/01/20553021
~土曜クラス~ 9/24・10/8・11/26・12/10
姫路教室*10:00〜11:30
http://k-cc.jp/Course/Detail/07/20551011
舞子教室*13:30〜15:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/05/20102041
三宮教室*16:30〜18:00
http://k-cc.jp/Course/Detail/01/20553011
◆丸の内朝大学ZEN呼吸法クラス2016秋
ラストの開講です、ぜひご参加ください!10/13木から
http://asadaigaku.jp/course/index.cgi?c=zoom&pk=459
◆10/13(木)~全8回 11:00-12:20 (担当:椎名)
プレミアムコース45回生【満席】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=105215418
11/5(土)~全8回 10:30-11:50 (担当:椎名、そも)
プレミアムコース46回生【残3】
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107214881
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