呼吸アドバイザーブログvol.66　SHIHO@ストレッチ

京都、大阪から帰ってまいりました、＼(￣▽￣)/

二日とも5時間、＆7時間としゃべり倒したけれど、

往復8時間だったけれど疲れていません。＼(￣▽￣)/


これは本当に毎朝のZEN呼吸法のたまものです。

身体は健康であることがノーマル、

毎朝呼吸を調えればそれが誰にでも手に入るなんて、

ありがたいありがたい。



大本山京都の妙心寺にある石田三成ゆかりの壽聖院さんで、

日曜はお天気にも恵まれて心地よかったので、

お庭をめでながら坐禅をしてみました。

ヒバリさんが大サービス、目の前の桜の上で終始お歌を歌ってくれました。



まさに調身・調息・調心、

これ以上ないほど幸福な調えるタイムでした。

ご参加のみなさま、ありがとうございました。



今日は呼吸アドバイザーブログ、

ストレッチのSHIHO先生、登場です！

そうそう、今回も胡坐に苦戦していた人、

股関節が...という方、多かったです。

呼吸をつけてストレッチ、しなくちゃね。



椎名　拝


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ストレッチで「調身・調息・調心」です！



ZEN呼吸法のみなさまこんにちは。
ストレッチdesZEN呼吸法担当のSHIHOです。


朝のZEN呼吸法おススメのスタイルは「立ち」と「座り」ですが、
皆さんはどちらが多いのかしら？
私のもっぱらのスタイルは「座り」です。

そう、写真のように胡坐が多いです。
ところで胡坐がうまくかけない方って結構多いですよね。
膝がものすごく床から離れていたり、仙骨が後継してまっすぐにならなかったり。



開脚をして上手に座れない方はまさしくそう！
足の付け根あたりが硬くなっていらっしゃいます。



何よりも股関節は歩く時の一歩が小さいと疲れやすくなります。
可動域を広げて疲れにくくしていきたいもの。
また骨盤には大事な内臓さんもたくさんあります。
骨盤の血流もupしていきたいものですね。


ZEN呼吸法は体を緩めるのに最適ですが、
骨格や筋肉にアプローチしていけるストレッチも、
呼吸をつければなおおススメなんですよ(o^-')b

吐く息で筋肉がゆるんでその時に伸ばす。
それがストレッチdesZEN呼吸法の特徴です。


そして大事な大事な「姿勢」
こちらはいかがでしょうか？



ストレッチは身体を伸ばしてねじってを繰り返しながら体を緩ませていきます。
特に背骨を意識したストレッチは姿勢作りにとっても大切！

背骨の周りの筋肉を緩めると自然にあらゆるバランスがよくなっていきます。
骨格や筋肉はもちろん、呼吸。そして精神...
おぉ、まさしく「調身・調息・調心」ですね。



何よりもストレッチdesZEN呼吸法では「体が緩んだ感覚」を味わっていただけます。
まだの方は一度おためしあれ！
1時間後の呼吸の変化も実感していただけます≧(´▽｀)≦



みなさんの感想






次回のレッスンは...


4月3日（日）
12：00－13：15　残席4
場所：ZEN呼吸法代々木スタジオ

※ZEN呼吸法を一度でも受講していただいた方は、こちらのクラスも受講いただけます。
だいぶ年月がたっている方ももちろんOK!
久々に思いだしたいわ❤な方、まずは体をほぐしましょう！

お待ちしていまーすγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ


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神戸新聞文化センター：三宮教室
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神戸新聞文化センター：三宮教室
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2016/3/12(土）～2016/6/4(土）10：30-11：50（全8回）
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◆呼吸セラピスト認定講座
3/15(火）、3/16(水）10：00-13：00　14：00-18：00　
第1回 ZEN呼吸法　呼吸セラピスト認定講座【満席】
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4/9(土）、4/10（日）10：00-13：00　14：00-18：00　
第2回 ZEN呼吸法　呼吸セラピスト認定講座【満席】
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4/25(月）、4/26(火）9：30-12：30 13:30-17:30
第3回ZEN呼吸法　呼吸セラピスト認定講座 ＠大阪【満席】
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