丸の内朝大学2016春学期「ZEN呼吸法クラス」！
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コニチハー、
今日もありがたく健やかなキラキラモーニングを
迎えております椎名です、
アマテラスランランです！ありがたいありがたい。
一昨日かな？
NHKの朝イチに曹洞宗の禅僧、枡野俊明さんが出演されていて。
「禅のシンプルライフ」とかいうタイトルだったかしら。
あぁ、この方が今本屋さんでたくさんの禅の本を見られるきっかけを作ってくれた人だぁ～。
と美しい佇まいに感心していました。
しかも禅語の紹介がメインだったのですが、
途中、
腹式呼吸の大切さ、
三調の調身、つまり姿勢の大切さ
も大いに語ってくれていました。
こういう姿勢の大人ばっかりだったらなぁ～、
肩がしなやかに下がり、
上半身に力が入っていなくて。
だからこそもちろん体幹や肚はしっかりしていて、
腹横筋が締まり肚が座った状態に。
上半身はその切り株の上にふわりと乗っているだけ。
こういう姿勢の男性を見たときは
美しい。
と思います。
そしてそれがかっこいい。
余計な力がぬけていることが力強いのです。
今日のNHK朝イチゲスト、
玉木宏さんも同じように姿勢がよく肚が坐り、
肩がゆるやかにしなだれていて美しい。
着物を着ていた日本人はこうだったろうなぁと想像します。
「朝が来た」が終わりに近づいてきてアテキシもさびちー。
さて、以前、ご質問をいただきました。
白隠禅師の丹田呼吸は下腹に力をいれるのではないでしょうか。
息を吐き切って力を込めるのではないでしょうか。
そうです、最終的にはそこを目指します。
がしかし。
現代人は最初からそうはいかないのです。
枡野和尚も玉木宏さんも、
あの姿勢であれば下腹に力を込めて腹式丹田呼吸ができるでしょうが、
世の人の姿勢はシドイ。。。
肚に込めるべきちからが、
上のほーにいってしまっています。
肩、首、歯の食いしばり、眉間、
上半身に力が入っている人は弱い、これ私見です。
そこをゆるめることが先決だとアテキシは考えています。
いろいろなお考えがあるかとは思いますが、
まずは上に上がった力を肚に戻す調身、
そのために緩める呼吸から始めるようになりました。
無理せず吐いて入ってくる分だけ受け取る。
吸いすぎで動かしすぎてがちがちになった肩や背中を
ゆるめてほぐす柔らかな腹式呼吸から。
上半身がガチガチのままでは下腹に力をこめることができません、
だから最初はゆるめる優しいソフトな腹式呼吸から。
デビュー作「呼吸美メソッド」双葉社
付属のCDは力強い呼吸を促す声のガイドになっています。
私はそれでできたのですが、今の現代人にはむかない、、、
とこの5年で気付きました。
ですから来月声のガイド、録りなおし予定。
ビギナー用の柔らかな優しい声ガイドをつくります。
一年ほど経ってなんだか上手になってるわ！
と思ったら「呼吸美メソッド」のCDで下腹に力を込めて、
朝のZEN呼吸法をお楽しみくださいませ。
その際、肋間筋が動かないようご注意を。
ま、一年やればもう心配ないかな。
ご質問ありがとうございました。
己を知る、
己を学ぶ哲学、
そのために呼吸を目いっぱい使っていく。
禅はほんに奥深いです。
合掌
椎名 拝
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神戸新聞文化センター：舞子教室
http://k-cc.jp/Course/Detail/05/20102041
神戸新聞文化センター：三宮教室
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