先月の入門講座の時に「寝る」姿勢のことを聞いてみました。
・仰向けメイン 9名
・横向きメイン 9名
・うつ伏せメイン 2名
ざっとこんな感じ。
うーん、胸式呼吸の香りがぷんぷんします。
交感神経優位になって眠れない状態を作り出しているのです。
そのような横向きメインが多かったことに驚きました！
ま、だから調子が悪いんですけれど♪
以前、
スーパースーパー胸式呼吸の看護士さんがレッスンにいらした時、
「ここ〇十年、横向きでしか眠ったことがない...」
とおっしゃられていました。（;ω;）
聞けば外科手術の助手をずーっとされていて、
緊張が解ける時、
というのがないのだそうです。（;ω;）
そういった、
やるぞぉ！という活動の胸式呼吸を寝ている時もしている方は、
最も体が休まる仰向けで寝られないのです。
その理由は、
ＺＥＮ呼吸法オンライン動画「寝る」を見て頂くとわかると思います。
＼（￣▽￣）/こちらから↓
http://www.zenkokyu.link/lp/3set/internal/
昨日から既に沢山の方々にお求めいただいております。
ありがとうございます。
ぐっすり朝まで眠れる＝
大脳も休息し体内の修復も終わり、
皮膚も髪もピカピカな人（これが通常の状態）が、
増えますように。
朝までぐっすり眠る、これが通常の状態です。
起こされちゃう人、
仰向けで寝られない人、呼吸に問題がありそうです！
まだまだ健康への伸びしろがありますよ！！
眠れない人がいたら伝えてあげてね、ＺＥＮ呼吸法。
呼吸だけですから、
呼吸を変えないとずっと寝かせてもらえませんから。
そうそう、ここにもいたんですよ、
元、仰向けで寝られなかった人が（笑）！！
椎名 拝
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは！
ストレッチdesZEN呼吸法
担当のSHIHOです。
木々の葉も緑が深まり
さわやかな季節になりました。
主婦としては
洗濯日和が続いて
うれしいかぎりです
そんな とある休日...
ベランダいっぱいの洗濯ものが
そよそよと風にゆられているのを見ながら
気持ちよーくお昼寝をしました。
もちろん仰向けで...
そうそう私、
ZEN呼吸法を始めるまで
この仰向け寝が
できなかったんです
母によれば
寝がえりをうつようになってからだから...
つまり、生後５カ月から３９歳まで、
妊婦の期間（は横向き）をのぞいては
ずーっとうつ伏せ寝でした
生まれたての赤ちゃんは
どの子も仰向け寝で
上手に腹式呼吸をしています。
そして早い子では
寝がえりをうちはじめると
胸式呼吸になってくる
と言われています。
ポイントは背骨
生まれた時は
背骨はS字ではなく
なんとまっすぐ！
（まっすぐだと横隔膜が動きやすいから
腹式呼吸が上手なんでしょうね。）
寝がえりをして
ハイハイ つかまり立ち
ヨチヨチ歩き...
と、だんだん背骨がS字になっていくそうです。
立ったり歩いたりするためには
背骨はS字でなければなりません
が！
いい姿勢を勘違いして
背筋までもS字にして
反り腰 でっちりにしてしまうと
ますます腹式呼吸が難しくなってしまいます。
そして胸式呼吸になると
背中がもりもり動くので
ますます仰向け寝がつらくなり...
もちろん私も
反り腰
ばりばり胸式呼吸
そこで、私が変えたのは
「呼吸」
腹式呼吸に変えたことでした。
骨格を変えるのは時間がかかりますが
呼吸ならすぐにかえられるでしょ！
今では仰向け寝が楽になりました
仰向け寝が苦手なあなた！
「ゆったりと腹式呼吸にかえたら
少しづつ背中のアーチをつぶしましょう」
こちらのやり方はＺＥＮ呼吸法オンライン動画にあります。
熟睡度up まちがえなしですよ
寝る前には
足のストレッチもオススメですよ
SHIHO
次回のストレッチdesZEN呼吸法は
６月７日(日）12：00－13：15 残席3
７月５日（日）12：00－13：15 募集開始
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呼吸をつけたストレッチは、
今までやっていたストレッチとは比べ物にならないくらい、
伸びます。
なぜなら、吐く息で緩むから伸びる、が鉄則だからです。
6/7日にお待ちしてます！！
椎名 拝
ＺＥＮ呼吸法
ｈｔｔｐ://ｗｗｗ.ｚｅｎｋｏｋｙｕ.ｃｏｍ
【ＺＥＮ呼吸法講座情報】
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中国新聞文化センター呼吸美レッスン（担当：藤井）
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