■「呼吸美メソッド」 双葉社
http://www.futabasha.co.jp/booksdb/book/bookview/978-4-575-30266-0.html
■3/5～7京都妙心寺塔頭でのZEN呼吸法の旅～
http://www.knt.co.jp/ec/2011/zen/
三月京都のZEN呼吸法と禅のコラボ旅へ↑
こちらは高速バスなど(3,300円～)利用すれば格安！
お申し込みは2/15まで
■2/19東京体験講座は定員に達しキャンセル待ちでの受付になりました、
前編は残席3名となっております。
沢山のお申し込みをありがとうございます。
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何だかアテキシ走り回ってます！
師走か！？
いえいえ如月です。
というわけで？みなさんコニチハー
キサラギをたまにキサラヅと間違っちゃうしーなです。
コホン。
いのち在るもの、
コメントありがとう～。
お醤油絞り其の弐はちと待ってね。
さて、
昨日saita3月号が発売になりました！
見てくれたかなぁ？
表紙はhitomiさん。
90%すっぴんで相変わらず写真写り悪くて...（T△T）
でもいーの。
これでまた呼吸の大切さが広まるものぉ～♪
生きる根源の呼吸パワーが気づかれ始めます。
ダイエット目的でも全然ok!
たった呼吸で痩せる＝巡りが良くなる
ことにビックリして頂き、
呼吸のパワーの気づきになればと思います。
本屋さんでは輪ゴムでビチっととまってますので、
是非お家で見てね～。
付録のトングも使えるよー。
さて。
今日はたまったご質問にお答え。
立ったままやるのが難しい、坐ってZEN呼吸法をしてもよい？
目をつぶって立つとふらふらする方がいらっしゃるでしょう。
そんな時は坐りながらでもokです。
一週間くらい経ったら立ってみてね。
生徒さんでもそういう話は最初多いです。
でも段々立って出来るようになってきます。
基本的には坐るときも仙骨をしまう、
という立つ姿勢と同じ姿勢で坐って下さい。
椅子でも胡座でも構いませんが、
固い座面で太ももと背骨が直角になるように坐ってください。
寝ながらでもokですが、
LOWER CORE が寝ると分からないので、
入院中という方にはお勧めですが、
立ち上がれる方は、
是非立ちor座りで腹の下に力を込めて行いましょう。
生理前に便秘になる、生理中はやっていい？
だんだん便秘じゃなくなってきますし、
生理痛も軽くなってくる方が沢山いらっしゃいます、
どうぞお楽しみに！
また生理中は無理しないで下さい。
出来ない日は出来ない、で良いのです。
体調が万全ではないと呼吸が教えてくれるのです。
風邪を引いたときも深い呼吸はできません。
深い呼吸が出来る日＝元気な日、
なのです。
生理中は出来る範囲での長さや深さの呼吸か、
辛いと思ったときはそれが身体の声なので無理せずやめる。
またその辛い状態も忘れずに！
調子の良いときは深い呼吸が出来る！
そのことに感謝しましょうね。
また生理ですが、
とても早く終わるようになるのでビックリしないでね！
初日からドーっと出て二日でほぼ...あとは少しずつぅみたいな。
これは生徒さん皆さんおっしゃいます。
セロトニンは呼吸じゃなくてサプリでも補える？
残念ながら私はサプリの専門家でも薬剤師でもないので、
その辺りはわかりません。
全く飲んでないし（笑）。
ただ、自分の体内で作れるものを、
わざわざ外から摂取すると、
体内がサボってつくらなくなるのでは？
と危惧しています。
自然物ですから自然にいきたいですよね。
めまいまでいかなくても、
ふわふわ浮いて船酔いしている感じになることも。
これも呼吸法で改善されますか？
アテキシの不調の15年間もいつもだるくて眠くて、
ふわふわ、常時軽いめまいのような状況でした。
毎日ずーっとです！！
今考えると自律神経のうち、
副交感神経が優位になりっぱなしだったのかなと思います。
ZEN呼吸法でセロトニンがいっぱい出るようになれば、
自律神経自体が活性化して、
交感神経と副交感神経とバランス良く働いてくれるようです。
もう、ふわふわ感は全く皆無ですよ
前向きな気持ちで取り組みましょう。
体重は良い感じに減ってくれてるのですが体脂肪率変わらず…
まず、
常日頃、体重計に乗ることをあまりおすすめしません（笑）。
というのも、体重が増えていたりすると、
スゴクストレスになるからです。
心の受けたストレスは身体にも表れます。
ダイエットの大敵はストレスだと思ってます。
健康になって体の声が聞こえてくると、
まず自分の丁度良いベストな体重が分かります。
そして、食べ過ぎて太ったなぁ～と思ったときは
アテキシ絶対に体重計には乗りません。
それから毎朝ちょっと多めにZEN呼吸法をして、
しばらくして元に戻ったな！
と思ったら体重計に乗ります。
（毎朝呼吸をしていればちゃんと戻ります）
そうすればいつも適正体重の数値を目に出来るのです。
一喜一憂することなく精神も安定します。
太ったと思ったときに、
やる気を出すために体重計に...
という考えは私は逆効果だと思ってます。
だって、やる気よりもショックの方が大きいから（笑）。
＼(￣▽￣)／
そうそう、体脂肪率でしたよね？
もっと気にしない方がいいと思います（笑）。
むしろ見ないことを勧めます。
内臓脂肪はZEN呼吸法でちゃんと流せますよ。
私は自分の体脂肪率は知りませんが、
100％健康なので全く気にしてません（笑）。
大切なのは数値ではなく自分の感覚。
野生動物で太ってる動物はいません。
まだまだご質問頂いていますが、
実は、
「ZEN呼吸法を実践していない」状態での質問を
沢山頂きます。
やってから！！
が原則です。
やってみての質問、疑問、
には今後ともお応えしますので、
どしどしお寄せ下さい。
お返事遅くなっても許してね－。
ちなみに金曜のk-pop zone公開収録の時にお借りした衣装、
（白石さんありがとうございますぅ）
MnetさんでのOAはこちら。
3月21・28日(月)午後6:00～7:00
再放送は
3月25日・4月1日(金)午後3:00～4:00、
3月27日・4月3日(日)深夜2:00～3:00
lovelyqueenさんの衣装、
後ろがかわいかったのでパチリ。
shihioちゃんいつもメイクをありがとう。
多分この日の体重は47,6kg位だったと思います（笑）。
大体体重計に乗るときはこの辺りの数値です。
もう食べても太らない、
もとい太れなくなったアテキシ。
一番違うのは下腹部。
いつもZEN呼吸法で動かしているので凹みました。
こんなこと言える日が来るとはねぇ～。
ピークは56kgありましたから。
＼(￣▽￣)／
さ。
そこのあなたもLet's ZEN呼吸法！！
痩せたのはあくまで副産物ですけれど！
もっともっと素晴らしい美と健康の変化が沢山です。
椎名 拝 
■ZEN呼吸法
■椎名由紀 official website
□ZEN呼吸法You tube□
http://www.zenkokyu.com/lets.html
頭痛 肩こり 便秘 冷え だるさも うつも
我慢しないで自分で克服！
巡りが良くなり勝手にダイエットにも！
呼吸と姿勢を正せば、あなたは自分で元気になれます。
深い呼吸でセロトニンを増やし、
体内から自律神経のバランスを調えましょう。
それが出来るのは病院や薬ではなく、あなた自身です