またドッカリ西麻布エピスカネコさんでフレンチ。しかし太りません♪
美味しいお野菜が食べたくなったら伺います。緑の味が濃い！山盛り！
屋上でとれたてのグリーンリーフ。実のお野菜やお魚も山口周防灘産。
クロダイとコブダイ。
グリルとソテー。でらうめぇ～。
昨日もおとといもまた、しこたまとびきりワインを頂き...あ～ん幸せ♪
奥さまに「テレビ見ましたよー。」言われちゃった。
山口ブルーベリー農園繋がりですっかり仲良しのカネコご夫妻。
早く本出してくださいって。はい、がんばります！！
さて、こんなんでいいんです。何を食べても飲んでも太りません。
ありがたいことです。「体内対話～ＺＥＮ呼吸法」、第二弾の
生徒さんの声をご紹介します。30代女性Ｋさんです。
1. 回数 
平均すると週に5日くらい。平日は会社に行くので呼吸をするリズムが
できてきましたが、土日はのんびりしすぎてサボりがちに。
2. からだの変化 
・呼吸をするとお通じがある
・眠りが深くなったので、日中眠たくならない
・朝から体の中が温まる。汗が吹き出していた
・肩こりはいまだにある、基本姿勢に問題があるのか。
ここでアドバイス。基本姿勢はとてもきれいにできていました。
Ｋさんは体がガチガチになりがち、つまりいつも緊張しているのが
癖になっているので、その余計な力を抜くことがとても大事です。
特に肩回りや首周りの力を抜くためには、足の裏とLower Coreに
しっかり力を入れられるようになることです。
（Lower Coreについての詳細は「週刊女性」を御覧ください。）
腹に力を入れられるようになると、上半身の力も抜けます。
腹に力を入れられないと、上半身（特に首肩）がガチガチになります。
体が硬い方（私も超硬かったです）も、だんだんと筋肉がほぐれ、
ゆるむようになってきます。少ぉ～しずつ柔らかくなりますよ。
ぜひ、からだの内側からの変化を味わって楽しんでください。
3. 心の変化
・いろいろあっても平常心でいられる
・ちょっとイラっとすることがあっても、引いて心を落ち着かせる
ことが出来るようになったかも。
体がほぐれれば心もほぐれます。
何度もお伝えしているとおり、体と心はセットなんです。心身一体。
その二つを結ぶのが呼吸。深く穏やかな呼吸です。
今そこのあなた、歯をくいしばっていませんか？
力を抜いて深い呼吸です。意識しないとできなくなっています。
ぜひ、内側からほぐしてあげましょう。
さぁ、これからハンサムな坂口憲二君としゃべってきます！！
会場でお目にかかりましょう。
今日も体内対話ブログを読んでくださりナマステ。
ご自分の体にもナマステしましょうねん♪
アディオス！！
椎名由紀