回復食を始めて３日目に。
昨日は３食ともに野菜スープ。
と、夜はきゅうりの塩昆布漬けを数切れ。
そこで、本日のケイソ〜ク。
【Today's body weight】day85
height:172cm
weight:63.6kg（-11.8kg/前日比+0.3kg）
BMI:21.5
body fat:31.6%
visceral fat(内臓脂肪レベル):5.5
※ファスティング中につきあくまで参考値。
体重が、昨日の最低値から+0.3kgの上昇へ。
身体は正直ですね。
食物を摂取したら、速攻で吸収するんだからぁ〜。
そして、今朝は
大根サラダ（水にさらさず）&十穀納豆
野菜スープ（残しました
）
）お昼は
LAWSON オクラと山芋となめこのネバネバサラダ on 海藻ミックスサラダ
回復食３日目にやむなくコンビニランチ投入
これでも朝昼で200kcalに届いていません。
大根サラダの大根は、自宅で作る場合
極力水にさらさず辛味を感じながら食べると良いそうですね。
以前流行った“生大根ダイエット”の情報によると、
・辛味成分「イソチオシアネート」代謝促進
・消化酵素「アミラーゼ」炭水化物の消化促進
などの効果が期待できるそうですね。
特にイソチオシアネートは熱に弱いことと、なるべく栄養素を損なわないよう切ってそのまま食べます。
ちょっと、いや、結構辛いんですけどね。
さて、空も晴れてきたし（やっとやっと
）
）帰りに公園ウォークしてこようかな♪