体幹トレーニングのリセットメニュー中、相変わらずグラグラする。
まだまだだね。
昨日は、子供といっしょに遊んだんだけど、山の上にある公園に行ったりして、
結構な距離を歩いた。
軽い筋肉痛になってしまったよ（汗）
でも、最近は、少しずつ歩くようにしているので、ちょっとは体力付いてきたように思える。
本当に意識しないと、１日中、座りっぱなしということもある。
マジ体力なくなる。
もちろん、筋力もダラダラになる。
なんで、無理やり時間を作らないと難しい時が多いんだよね。
気を付けないとな。。。
雑誌ターザンを見ながら、体幹トレーニングを実践中です！
体幹トレーニングも2週目に入っています。
で、体幹の筋肉を解したら、筋力を少しつけて、整えに入るのだそうだ。
今は、第一段階のリセットの更にリセットをやっと終えた段階。
一度、筋力を緩めてから、軸を整えるの感じみたい。
たしかに、おっしゃる通りだ。
まじ、この雑誌。すげーな。
良書に巡り合えてラッキーと感じている。
ターザン 2013年3/14号 (雑誌) / マガジンハウス
￥550
楽天
筋力トレーニングになるけど、本当に簡単なトレーニングなので、
普段、何かの運動をやっている人からすると、かなり物足りない内容なのかもしれない。
ただ、自分の場合、運動をしなくなってから、だいぶ期間が空いているので
この簡単なトレーニングをやった後には、軽い疲労感を感じる。
まー仕方ないね。
アラフォーだし。。。
トレーニング内容は、片足で立って、浮いている足を前後や左右に振ったり。
自分の場合、右足で立った時は問題ないけど、左足の時は、かなりフラフラするね。（笑）
これも数日やるうちに、大丈夫になるのかと思うと、楽しかったりする。
あとは、軽ーく太腿前に負荷をかけるトレーニング、
腹筋、背筋といった内容。
肩を解すようなトレーニングもある。
見た目的な効果は、今時点では、ほぼ感じられない。
体重、ウェスト、変化なし。
まー食ってるからしょうがないか（笑）
ではでは。。。
体幹トレーニングも2週目に入っています。
で、体幹の筋肉を解したら、筋力を少しつけて、整えに入るのだそうだ。
今は、第一段階のリセットの更にリセットをやっと終えた段階。
一度、筋力を緩めてから、軸を整えるの感じみたい。
たしかに、おっしゃる通りだ。
まじ、この雑誌。すげーな。
良書に巡り合えてラッキーと感じている。
ターザン 2013年3/14号 (雑誌) / マガジンハウス
￥550
楽天
筋力トレーニングになるけど、本当に簡単なトレーニングなので、
普段、何かの運動をやっている人からすると、かなり物足りない内容なのかもしれない。
ただ、自分の場合、運動をしなくなってから、だいぶ期間が空いているので
この簡単なトレーニングをやった後には、軽い疲労感を感じる。
まー仕方ないね。
アラフォーだし。。。
トレーニング内容は、片足で立って、浮いている足を前後や左右に振ったり。
自分の場合、右足で立った時は問題ないけど、左足の時は、かなりフラフラするね。（笑）
これも数日やるうちに、大丈夫になるのかと思うと、楽しかったりする。
あとは、軽ーく太腿前に負荷をかけるトレーニング、
腹筋、背筋といった内容。
肩を解すようなトレーニングもある。
見た目的な効果は、今時点では、ほぼ感じられない。
体重、ウェスト、変化なし。
まー食ってるからしょうがないか（笑）
ではでは。。。
ども！！！
数日、投稿が空いてしまいました。
ちょっと発熱してしまっったというのが理由です。
実は、前にもこんなことがあった。
加圧トレーニングが効果あるよーとお友達に聞いて、早速トライ！
１度、体験で加圧トレーニングをやってみたところ、確かに、短い時間で
大きな効果がありそうな感じを受けた。
だって、ベルトを巻いた状態で、数回、腕の曲げ伸ばしをしただけで
懸垂をして腕がプルプルしてしまう感じを体感できるんだから。。。
こりゃスゲ～！ってことで、回数券買って、翌週トレーニング。
満足感は得られた・・・んだけど、翌日から３９℃の熱がでて
数日寝込むという始末。
その間、食欲がなく、気付いたら4～5kg痩せてたという。
恐ろしい効果だ！！！（笑）
自分的には、この時、身体が好転反応を起こして発熱してたのでは？？
思ってた。
で、今回のは、夜寝るとき、身体が体幹トレーニング後の感じみたいな
疲労感がするんだよな～～と思って。。。
翌朝、具合悪いから熱を計ったら、やっぱ発熱してた。
今回は３８℃だけど。（笑）
と、いいわけでした。
今日から、また再開します！！！
リセットの第二段階。
軽～い負荷をかける運動です。
ではでは。。。
数日、投稿が空いてしまいました。
ちょっと発熱してしまっったというのが理由です。
実は、前にもこんなことがあった。
加圧トレーニングが効果あるよーとお友達に聞いて、早速トライ！
１度、体験で加圧トレーニングをやってみたところ、確かに、短い時間で
大きな効果がありそうな感じを受けた。
だって、ベルトを巻いた状態で、数回、腕の曲げ伸ばしをしただけで
懸垂をして腕がプルプルしてしまう感じを体感できるんだから。。。
こりゃスゲ～！ってことで、回数券買って、翌週トレーニング。
満足感は得られた・・・んだけど、翌日から３９℃の熱がでて
数日寝込むという始末。
その間、食欲がなく、気付いたら4～5kg痩せてたという。
恐ろしい効果だ！！！（笑）
自分的には、この時、身体が好転反応を起こして発熱してたのでは？？
思ってた。
で、今回のは、夜寝るとき、身体が体幹トレーニング後の感じみたいな
疲労感がするんだよな～～と思って。。。
翌朝、具合悪いから熱を計ったら、やっぱ発熱してた。
今回は３８℃だけど。（笑）
と、いいわけでした。
今日から、また再開します！！！
リセットの第二段階。
軽～い負荷をかける運動です。
ではでは。。。
ちわっす！！
体幹トレーニングを始めてから約1週間が経った。
痩せたかどうか？？
それは、全く痩せていない（汗）
だって、食べてるからね（笑）
昨晩も自宅で、たこ焼き作って食べたんだけど、
あまりにも美味くて２０個食べたからね。
しかも、焼きそばも。（爆）
んなわけで、ウェストが引き締まるどころか、腹がポッコリしている。
まー、そんなことはどうでもいいとして、
体幹トレーニングを1週間程度、続けてみた感想。
始めは、太もも前側のストレッチをやるとき、身体がグラグラして
こんなの寝てやるストレッチじゃね？？と思いながらやってた。
でも今日になると、グラグラすることもなく、ストレッチをやる数十秒間、
グラグラすることなく、立っていることができるようになっている。
あえて不安定な状態でやることで、インナーマッスルを鍛える効果が
あるのかな～～？？と勝手に理解している。
継続すると、知らず知らずのうちに、必要な筋力が付いていくものだね。
最初は無理っぽそうなことでも、続けているうちに、普通にできるようになる！
仕事とか、趣味とか、何でも一緒だね。
４０歳にして、改めて人生の教訓を得たりしている。
ではまた！！！
体幹トレーニングを始めてから約1週間が経った。
痩せたかどうか？？
それは、全く痩せていない（汗）
だって、食べてるからね（笑）
昨晩も自宅で、たこ焼き作って食べたんだけど、
あまりにも美味くて２０個食べたからね。
しかも、焼きそばも。（爆）
んなわけで、ウェストが引き締まるどころか、腹がポッコリしている。
まー、そんなことはどうでもいいとして、
体幹トレーニングを1週間程度、続けてみた感想。
始めは、太もも前側のストレッチをやるとき、身体がグラグラして
こんなの寝てやるストレッチじゃね？？と思いながらやってた。
でも今日になると、グラグラすることもなく、ストレッチをやる数十秒間、
グラグラすることなく、立っていることができるようになっている。
あえて不安定な状態でやることで、インナーマッスルを鍛える効果が
あるのかな～～？？と勝手に理解している。
継続すると、知らず知らずのうちに、必要な筋力が付いていくものだね。
最初は無理っぽそうなことでも、続けているうちに、普通にできるようになる！
仕事とか、趣味とか、何でも一緒だね。
４０歳にして、改めて人生の教訓を得たりしている。
ではまた！！！
体幹トレーニングで、まずは体幹をリセットするところから！ってことで
毎日やるようになって、本日５日目です。
雑誌、Tarzan (ターザン) 2013年 3/14号を開きながら、
コツコツと体幹トレーニング最初のメニューをこなす。
5日も続けると、大体頭に体幹リセットのメニューがインプットされるものですね。
雑誌は開いていますが、見なくてもできるようになっています。
・・・って当たり前か（笑）
それにしても、大したことはやっていないハズなのに、
身体の軽い疲労感と、腰にも運動した後の疲労感のようなものがでてきた。
腰の疲労感は、好転反応のようなものなのか？？？と前向きにとらえて
これからに期待する。
自分の場合、仕事がデザイン関係ということもあり、1日のほとんどを
椅子の上で過ごしている。
姿勢も悪いから、骨盤や背骨は相当歪んでいるのだろうと、容易に想像がつく。
だんだんと暖かくなってきて、薄着のシーズンが近づいてきた。
細身のシャツが似合う身体になるように頑張るよ。
タヌキのようなお腹じゃカッコ悪いもんな。
ではまた！
毎日やるようになって、本日５日目です。
雑誌、Tarzan (ターザン) 2013年 3/14号を開きながら、
コツコツと体幹トレーニング最初のメニューをこなす。
5日も続けると、大体頭に体幹リセットのメニューがインプットされるものですね。
雑誌は開いていますが、見なくてもできるようになっています。
・・・って当たり前か（笑）
それにしても、大したことはやっていないハズなのに、
身体の軽い疲労感と、腰にも運動した後の疲労感のようなものがでてきた。
腰の疲労感は、好転反応のようなものなのか？？？と前向きにとらえて
これからに期待する。
自分の場合、仕事がデザイン関係ということもあり、1日のほとんどを
椅子の上で過ごしている。
姿勢も悪いから、骨盤や背骨は相当歪んでいるのだろうと、容易に想像がつく。
だんだんと暖かくなってきて、薄着のシーズンが近づいてきた。
細身のシャツが似合う身体になるように頑張るよ。
タヌキのようなお腹じゃカッコ悪いもんな。
ではまた！