体幹トレーニングも2週目に入っています。
で、体幹の筋肉を解したら、筋力を少しつけて、整えに入るのだそうだ。
今は、第一段階のリセットの更にリセットをやっと終えた段階。
一度、筋力を緩めてから、軸を整えるの感じみたい。
たしかに、おっしゃる通りだ。
まじ、この雑誌。すげーな。
良書に巡り合えてラッキーと感じている。
ターザン 2013年3/14号 (雑誌) / マガジンハウス
￥550
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筋力トレーニングになるけど、本当に簡単なトレーニングなので、
普段、何かの運動をやっている人からすると、かなり物足りない内容なのかもしれない。
ただ、自分の場合、運動をしなくなってから、だいぶ期間が空いているので
この簡単なトレーニングをやった後には、軽い疲労感を感じる。
まー仕方ないね。
アラフォーだし。。。
トレーニング内容は、片足で立って、浮いている足を前後や左右に振ったり。
自分の場合、右足で立った時は問題ないけど、左足の時は、かなりフラフラするね。（笑）
これも数日やるうちに、大丈夫になるのかと思うと、楽しかったりする。
あとは、軽ーく太腿前に負荷をかけるトレーニング、
腹筋、背筋といった内容。
肩を解すようなトレーニングもある。
見た目的な効果は、今時点では、ほぼ感じられない。
体重、ウェスト、変化なし。
まー食ってるからしょうがないか（笑）
ではでは。。。