【背筋や骨盤の歪みの改善】
完全に治すという訳ではなく､メンテナンス程度にお考えください｡しかし効果は十分にあります｡
やり方は簡単｡
まず椅子などにまっすぐ座り､背筋を伸ばして腰を左右に捻る｡
これだけです｡腰を無理のない程度に捻って腰回りの筋を伸ばすといった感覚です｡
しっかり柔軟性をつけて腰回りが硬くならないように日々メンテナンスしましょう｡
【スマホ首の改善】
こちらも簡単｡
先程のページの《正しい立ち方》の説明の中にある《肩を開く》を思い出してください｡
肩､胸を開いて上をしっかり見上げる｡これだけです。
この動作で首回りの筋がほぐされ､スマホ首で疲れた肩周りを楽にすることができます｡
《まとめ》
・椅子に座って腰を左右に捻る
・肩を開いて上を向く
この２つです｡
とても簡単なので今すぐ試していただきたいです｡
続く…