セルフコーチングコンサルタントのTAICHIIです！
ブレークするーブログに来てくださりありがとうございます！
今日は、先日クライアントさんのコーチングの際に感じたことから
簡単で、今すぐやれば効果が出る方法を紹介します。
そのクライアントさんは、すぐネガティブになってしまい
今抱えている問題や悩みから抜け出せず、何年も同じような問題に
悩まされていて、同じところをずっとぐるぐる回っているような
状況で苦労されていました。
その方の口癖は、
「準備が十分できた人しか、いろいろ学んでも上手くいかないんだよ」
って何度も口にされていました。
意識的にせよ無意識的にせよ、強い思い込み、固定概念に
なっていることが解ります。
この思い込み、固定概念、リミッティングビリーフが
その人の考えや行動に大きく影響を与えていることが
あります。
「リミッティングビリーフ」とは、「自分の限界を作る思い込みや信念」の
ことです。
準備が十分できた人しか、いろいろ学んでも上手くいかないという
リミッティングビリーフを持っている人は、
自分が十分準備ができていると思えるタイミングにならないと上手くいかない
と信じている、いろいろ学んでも十分準備ができたタイミングにならないと
上手くいかないと信じているということです。
なので、何年も同じ問題や悩みから抜け出せず、苦しんでいる状況が続いている
のです。
ほとんどの場合、問題を長引かせたり、引き起こしている原因は自分の外ではなく
内側にあること多いものです。
ただ、自分では気づきにくいところがあるんで、
我々のようなコーチやコンサルタントやアドバイザーがいるのだと思います。
そこで、今日は、簡単に自分でそのリミッティングビリーフを
逆に、自分を力づけてくれる思い込みや信念、
「エンパワリングビリーフ」に変える方法をお伝えします。
まず、自分が思うように行動ができないこと、本当はやりたい、
やる価値があると解っているのに行動できないことについて
考えてみましょう。
例えば、英語の勉強でもいいですし、副業の勉強でもいいですし、
やったほうがいいと頭では解っているんだけど、行動できない
ことがいいでしょう。
そして、自分に質問してください。
「私の行動を妨げている思いは何か？」
「私の行動の妨げになる信念（信じている思い）は何か？」
「私は何を怖がっているんだろうか？」
自分自身のことが一番わかりづらいという人もいますが、
質問したことは必ず答えが出てきます。
すぐ出てくる人もいれば、時間がかかる人もいます。
自分の脳に質問を投げかけて、過ごすと
時間がかかっても必ず、答えが出てきます。
ふっとした瞬間に、そうかもしれない。。。
そういう思い込みや信念があることに気づきます。
それを、書き出してください。
そして、そのリミッティングビリーフをエンパワリングビリーフに
書き換えるだけです。
リミッティングビリーフに疑いが生じるように、
自分の都合のいいように、
自分がやりたい行動がしやすいように
勝手に、自由に、書き換えるだけです。
例えば、
・失敗を恐れて行動をしないリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：失敗こそ価値がある、
それは出来ないことが出来るようになれば、成長している証だから。
やることにこそ、価値がある。
・効率や効果性ばかり気にして、行動が遅れてしまうリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：行動しながら効果的に修正した方が
結果的に早いし、効率的で楽。時間の無駄。
・他人からどう見られるかを気にしすぎるリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：他人は人のことをそれほど気にしていない、
気にしているのは本人だけ。好きなようにやればいい。
・へんなプライドが邪魔してしまうリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：へんなプライドは必要ない、
諦めず行動する方にプライドを持てばいい。
・やる前から諦めて、ネガティブなイメージを持ったり、
行動をためらってしまうリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：やってみないと結果はわからないものだし、
諦める意味がわからない、やりたいならやればいい。
やるのなら良いイメージで楽しんだ方がいい。
・自由に楽しんではいけないというリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：人には自由意志が与えられている。
自由に楽しむことはどんなことに対しても出来る。
自由に楽しむことを最優先にすればいい。悩みや苦労すら楽しめる。
・何かが出来る自分には価値があるが、
ありのままの自分には価値がないというリミッティングビリーフ
→エンパワリングビリーフ：今生きているだけで奇跡だし、
存在しているだけで素晴らしいこと。誰がなんと言おうが、
一人ひとりに価値がある。何かが出来る人も素晴らしいし、
何もできない赤ちゃんだって素晴らしい存在。
一人ひとりに神がやどりサポートして生きている奇跡の存在。
など。
やっているうちに、リミッティングビリーフがエンパワリングビリーフに
少しづつ影響されて、思いや気持ちの変化に気づくと思います。
自分が行動しやすいように、セルフコントロールしやすいように
自由に勝手に楽しく、エンパワリングビリーフの言葉を自分で
工夫してみてください。
あなたにフィットする言葉は、あなたの中にあって、
あなたが一番分かると思いますので、探してみてください。
セルフコーチングしてみてください。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
あなたの成功と幸せを心から応援しています。
セルフコーチコンサルタント TAICHII