姫路城マラソン３週間前。
天候がイマイチだし、ハムにも不安があったので30kmペース走をするか40kmジョグにするか迷った。
アップジョグをしてみたらハムには特に違和感はなかったので30km走に決定。
設定は4'15/km
途中で強風もあったり、後半は雨で身体も冷えてキツかった。
20kmあたりからハムに張りが出た。
25kmすぎから坐骨神経痛の症状が…
でも何とか終了。
本番までポイント練習は２週前の20km、１週前の10kmだけに絞ってハムストリングのリカバリーに努めようと思う。
今日も飲まない！！