昨日の『仁―ＪＩＮ―』は最高でした。
こんな素晴らしいドラマは久々
僕も江戸の東海道を飛脚と駆けてみたいものです
笑
さて、今日はいつもとは違う練習にトライしてみました。
名付けて でこぼこインターバル
やり方は至って簡単。
１ｋｍを８～９割で走って１ｋｍはジョグでレストの繰り返しです。
１ｋｍごとの距離がわかるコースがあれば、そこで行うと良さそうですね。
この練習の狙いとしては・・・
①『遅』『速』２段階のギアを設定することで、持てる力を無駄なく出し切る
②スピード＆スタミナの養成、ギアチェンジの感覚をつかむ
という以上の２点。
フォームにも気を使います。
１ｋｍのジョグも、１ｋｍの８～９割走も同じフォームを維持
常にフォームを崩さないことを徹底的に意識しました。
とくに僕はスピード練習をすると、後半の疲れが出た場面で無駄な動きが相当でてしまいます
そうなると体全体のバランスが崩れてくるので、今日は最後までコンパクト＆シャープにまとめてみました。
（８～９割にしたのはこの為。全力だと間違いなく乱れます。あとは怪我防止
ｗ）
今回はとりあえず１２ｋｍを試走。
感想としては、①、②の２つの狙いをうまくクリアできた気がします。
1週間の集中休養も功を奏したのか、疲れが表面化してきた場面でもスピードを維持できました。
とりあえずは満足です
６月も終わろうとしています。
下関海響でのサブスリー達成
思えば大会まで５か月弱・・・！？
まだまだ険しい道ですが挑戦し続けます。
走る楽しみを忘れず、継続するのみ
◆２６日の練習◆
・完全休養
◆２７日の練習◆
・１２ｋｍでこぼこインターバル
【ラップ】
1km 5'03 2km 3'48
3km 4'52 4km 3'46
5km 5'00 6km 3'48
7km 5'03 8km 3'38
9km 5'00 10km 3'43
11km 5'01 12km 3'52