早いもので２８歳になってしまいました。
それでも会社でもランニングクラブでも下の方ですから、なんかあんま実感わきません＾－＾
２８歳。特に頑張りたい事は以下の通り。
昨年のものをさらにレベルアップして継承したものです。
一、仕事
・上司のひとつ先を見て状況判断ができるようになる
・周りを見渡せるようになる
一、韓国語
・韓国語能力検定 高級 秋の試験で合格する
一、ランニング
・１０ｋｍ ３７分３０秒 （目標大会 １２月 萩城下町）
・ハーフ 1時間２２分００秒 （目標大会 ２月 丸亀ハーフ）
・フル ２時間５９分５９秒 （目標大会 １１月 下関海響）
ランニングのブログなので、特に三つ目のランニングに関して・・
まずは具体的な月間予定です。
≪５月≫ 始動期
・週３～４ ７ｋｍジョグ＋流し
・月４～５ スピード系練習（１５ｋｍまで）
≪６月≫ 走り込み期
・週３～４ ７ｋｍジョグ＋流し
・月５～６ ２５ｋｍ走 or ビルドアップ１５ｋｍ
≪７月≫ 休養＋再始動期
・１週目 休養
・週３～４ ７ｋｍジョグ＋流し
・月１～２ ビルドアップ１５ｋｍ
・月１ ２５ｋｍ走
≪８月≫ 走り込み期
・週３～４ １０ｋｍジョグ＋流し
・月７～８ ２５ｋｍ走 or ビルドアップ１５ｋｍ
≪９月≫ 休養＋再始動期
・１週目 休養
・週３～４ １０ｋｍジョグ＋流し
・月１～２ ２０ｋｍビルドアップ
・月１ ３０ｋｍジョグ
≪１０月≫ 走り込み期＋調整
・週３～４ １０ｋｍジョグ
・週１～２ ３５～４０ｋｍ走
・４週目 １０ｋｍジョグ２回、３０ｋｍペース走１回
≪１１月≫ 調整
・１週目 軽めのメニュー
１１月６日の下関海響マラソンでサブ３を達成！
これがランニングにおける２８歳の最大目標です
思い通りにはいかないだろうけど、しっかり走っていきたいと思います。
あとは・・相方と家族を大切にする
２８歳、がんばります。
◆２７日の練習◆
・１０．５ｋｍジョグ（4'45/km）
◆２９～３０日の練習◆
・完全休養（風邪
）