下関海響マラソンから始まった今月。
今月の走行距離は約２１７ｋｍでした
無理なく効果的に走り込めたと思います。
そういえば五０歩百歩の仲間、nochikaさんがつくばで３時間７分
そしてwadamasaさんが門司（10km）で３９分００・・
これは相当な刺激＆やる気剤となりそうです
素晴らしい記録を出してくれて２人に本当に感謝ですね
合宿後の３日は軽めの練習で済まして充電。
５日の駅伝・・どんなレベルの大会なのか！？
詳細がわからないこともありドキドキとワクワクです(笑)
さてと。生姜湯を飲んでゆっくり寝ます
◆２８日の練習◆
・完全休養
◆２９日の練習◆
・７ｋｍジョグ（4'45/km）
・腹筋＆背筋 各５０回
◆３０日の練習◆
・５．５ｋｍジョグ