１１月７日の海響マラソンも終わり早1週間・・・
会社や取引先の方々からも労いの言葉を多数頂戴しました。
本当に感謝感謝の１週間
今回は昨年の同大会の記録３時間４３分を２０分上回る３時間２３分
４'５０ / ｋｍで走りきった計算になります。
正直この成績には心底驚いています
よく脚がもってくれたもんだ。。と
というのも、仕事の疲労や日常のストレス、そして様々な付き合いも重なり８月９月は昨年の半分程度しか走りこみができなかったから。
１０月に入り、五〇歩百歩ランニングクラブのオクトーバズランが開始。
残された時間は１カ月少し。漸く本気モードに突入！
３０km走やスピード練習で１０月前半に体を追い込み・・
そして中旬に地の利をいかして実際のコースを走りこみました。
ラスト１週間は金哲彦さん著の〝マラソンの練習がわかる本”を参考に調整。
栄養面でも偏りがないよう多種多様の食材を使ったものを食べるようにしました
カーボローディングも実践。大会前日、チームメイトとサイゼリアでパスタとご飯でまとめました(笑)
こんな感じで・・
追い込みと調整がうまいこと機能したのかな・・、と思います
何はともあれ今回の海響マラソンで大きな自信を得ました。
フルマラソンは来年の下関海響まではお預けの予定。
（来年は海響の後、防府読売に出場しようかと検討中＾＾）
１２月５日の駅伝？があるそうで、まずはそれに向けてスピード強化を図りたいと思います
◆今後の予定◆
１２月５日 駅伝
１月１日 小田原元旦マラソン
２月６日 丸亀国際ハーフマラソン （ハーフ）
● 本日の練習 ●
５km ｊoｇ (4'45/km)