夏だよ〜ん？ かき氷

毎年通うかき氷のお店、

風花家さん。

今日からオープン❣️

早速行ってきた。

カエさんと娘が頼んだ

ティラミス。

私が頼んだ

抹茶あずきあずき増し。

白玉は好きじゃ無いので、次は乗せないでもらおう。

美味しかった

埼玉のじげんさんとは、比べられないけれど

ここも美味しい。

何軒か行ってるけど、ここが一番。

今年は

いろんな味を楽しもうかな。

今朝は寝坊しすぎて

かき氷に行くことも決まってたので

お腹いっぱい朝ごはんを食べた。

お昼を食べないようにね。

100年栄養と言う本を読んだ。

たんぱく質とりすぎで糖質制限しすぎの高齢者が多いって。

私はジムで測っても、いつもタンパク質不足と出る。

いまはかなり気をつけてタンパク質をとってるけど

測ってみると変わらない。

本の中に、炭水化物を制限し過ぎていると

タンパク質がエネルギーに変わってしまうとか。

一回の食事でお米150から120は取るんだって。

私は、90から100。夜は食べていない。

んーー

もう少し炭水化物増やしてみよっかな。