＜胃腸が弱る原因＞
・時間が忙しい
・食事時間が不規則
・暴飲暴食
・ストレス等
＜胃腸が弱っている時のサイン＞
・胃がムカムカする、胃が重たいなどの不快感
・空腹を感じない
・口角炎（口角に吹き出物や切れが出来ている）
・便秘や下痢を繰り返す
＜胃腸が弱っている時の基本の食べ方＞
●消化の良い物を
・脂質が多いものは消化に時間がかかり、余分に負担をかける
（スタミナをつけようと焼肉屋うなぎを選んでしまうと脂質が多いので胃腸に負担がかかる）
・良く噛み消化をよくする
●食欲が無い時は少量でも栄養価の高いものを
●栄養素の偏りが無いようにバランスよく
●塩分や香辛料など刺激物は胃腸に負担がかかる
●加熱したもの、温かい物を食べる
（主食はお粥やうどん等、温かく柔らかい物を）
●暴飲暴食が原因とみられる場合、無理に食べないようにしましょう。
＜特に意識したい栄養素＞
●レバー・卵・豚肉・鶏肉・大豆等に含まれるビタミンB群
・食べ物をエネルギーに変える
・老廃物の代謝を良くし、疲れを取る
●大豆・肉類・魚類・卵などタンパク質
（胃腸に負担をかけない為には脂質の多い肉類は控えて）
・身体の諸機能を整える酵素や、病気から守る免疫物質の材料となる
筋肉や内臓等、身体の構成成分として欠かせない。
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