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今日のテーマは
「筋肉痛」
です。
筋肉は収縮と弛緩・拡張を繰り返します。
筋トレは筋肉の収縮を行う行動ですので、
筋肉が疲労してきます。
トレーニング中でも筋肉を緩めれば、
栄養が行き届いて回復していきます。
筋肉痛？となります。
疲労は残らないのでケガの予防に。
知らないと筋肉痛だけでなく
ケガにつながります。
なでる、揺らす、呼吸する。
これだけでも十分ケアできます。
ケアができれば、
トレーニング効果も上がるでしょう。
ウエイトトレーニングだけでなく
ヨガ、ピラティスなども同じです。
安全なトレーニングを行ってください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
