なあなあにしないために。
レコダイエットというアプリ。
体重、体脂肪、BMIを随時記録していきます。
スマホでパパッと打ち込めるし、
エクセルみたいな表管理できるのっで便利
ダイエットに関するコラムもあるので、
ちょっと楽しい(＾◇＾)
②食べることを楽しむ！
特に、炭水化物は摂取します。
仕事も学校も力仕事なので、エネルギーに代わる糖を
おろそかにはできません。
たんぱく質も忘れずに
朝食→野菜多くとりバランスよくしっかりと。
パンも食べます。
昼食→寒くなってきたので、野菜多めのスープ導入。
ご飯も食べます、半膳くらい。
夕食→学校に行く都合上、電車の中が多いです。
簡単に作れるフルーツ寒天（今日はバナナ牛乳かん）と
スープ。
腹減り具合で一個くらいおにぎり足します。
夜食→いつもこのタイミングで、11時くらいに帰るのですが
ご飯食べてました。
でも、働いて、学校行くと、どうしても
おなかが減るのです。
だから、食べます。
ただ……白米は無し
軽くおかず食べます。
寒天やスープは作り置きができますし。
実家住まいなので極力おかずは家のものを
利用していきます。
適度に手抜きします！
がんばりません！
③おやつは糖を補給するために！
空腹を紛らわすためのおやつをやめます！
仕事や勉強で合間に糖を摂取するときのみ、
おやつ食べます。
スナック系は無し。
塩飴やタブレット菓子にしようかなと考えています。