おはよございます。
ゆうべは結局娘がトイレに起きてきたりで・・・・寝そびれてしまいました。
以前にアップした内容
「できる女はやっている」
http://ameblo.jp/taeryu-desu/entry-10459226829.html
この効果で得られたものの一つに ダイエットがあります。
早く寝る、寝る前2時間は食べちゃダメ を考えて・・・・
２１時に寝るとしたら、１９時まで。
２２時に寝るとしたら、２０時まで。
２３時に寝るとしたら、２１時まで。
これが おなかにものを入れるタイムリミット。
おやつも食事もアウトです。（寝ちゃえば食べないし）
朝は、早起き ４時とか５時に起きて
朝ごはんを早めに。当然昼は早めにおなかすきますね。私は10時半から授業で昼休憩の13時まで仕事です、
これはもたないので、10時くらいに 第二朝ごはん と称して 何かちょこっと口にします。
お昼はがっつりめに食べて、、、できるだけ夜までもたす。そして早めの夕飯。
（もたなかったら夕飯時間の２時間前までにちょこっと口に。）
専業主婦ならもっときっちりできそう。
子供時間に合わせたらよいですもんね！
こうして少～しだけ、 食べるものよりも、食べる時間を 意識する
と、、、、腹時計 が自然に調整されます。
逆を言えば、１９時食べたら２１時に、２０時に食べたら２２時、２１時に食べたら２３時 と寝る時間を設定します。
ここで重要なのが、、、何をとっちらかしても時間が来たら 寝る ！
どうしても、ママ業やってると
これが終わってから・・・・・ あれもしておかなくちゃ・・・・ になって、寝ない のです。
1年以上かかりましたけど、得られたダイエット効果は・・・・・８キロ減 です。
（病気と違います。いたって健康）
私の場合、お魚とお肉を夕飯にとるのは週１回 とまで決めたので超効果です。
こんなん無理無理ー と思っている方、「お休みの日だけでも」いかがですか？