そういえば、
鷹チーム、調子良さげだったけど、
交流戦2位で終わったの、惜しかったな。
鷹戦士の皆様、お疲れさま。
それはさておき。
外の段差を利用して、
擬似、踏み台昇降運動をした結果なのか、
ふくらはぎが、激しく筋肉痛です(¯∇¯;)
外とはいえ、
ネット回線は繋がります。
ただひたすら、
黙々と運動するのも退屈なので、
タブレットでYouTube動画を開いて、
好きな歌のMVを観ながら、
ココ連日、踏み踏みしています。
昔に比べて、
音楽に触れる時間が、
やっぱり少なくなっていて、
よっぽど強く意識してないと、
歌や音楽を聴くということにまで、
気持ちが向かず、
誰の歌や音楽にも触れないまま、
日常がサクサクと過ぎていく、
今日この頃です。
NO MUSIC NO LIFE精神で日々を生きていた、
若かりし頃の自分とは、
ライフスタイルが変わってきたな～と、
しみじみと感じます。
久しぶりに、
音楽という音楽を、耳にしました。
なにわ男子や新浜レオンくんの、
MV鑑賞で、キラキラ光線浴びて、
目も心も耳も癒されながら、
新曲など、2、3曲分、
擬似、踏み台昇降運動してます🤭
着地した時の足への衝撃が、
骨を強くするらしく、
立派な骨活、
骨の強化運動にもなるようなので、
続けていきます。
昼間であれば、
お日様の光を浴びることで、
骨を強くするビタミンDも、
体内で作られるようなのです。
だから、
顔が焼けないよう、
お日様に背を向けながら、
背中でお日様の光を受け取りつつ、
骨の強化運動続けるのもアリだなと、
考えています🤔
他、カルシウム摂取を妨げる効果が、
カフェイン飲料にあるようなので、
とりあえず、
昨日でペットボトルを飲み終わったのを境に、
毎朝、朝食後に習慣的に飲んでいたコーヒーを、
紅茶に 変更しました。
紅茶は、
コーヒーに比べ、
カフェイン含有率が少ないのです。
そして、
朝と昼下がりの、
連日のカフェオレ仕立て飲みで、
太ったのを理由に飲むのを止めた、
コーヒーに注いでいたミルク。
再び頼ることにしました。
とはいえ、
美味しさ求めて、
再び、成分無調整の濃いミルクを、
無糖紅茶に加えて飲めば、
乳脂肪分を多く摂取してしまい、
また体型が逆戻りします。
今度は、ちゃんと、
乳脂肪分を抑えた低脂肪牛乳を選んで、
飲むことにしました(^^;)
カルシウム＆鉄分入りの物だと、
手っ取り早く補給出来るので、
今の私にとっては、
頼みの綱という感覚で、飲み始めました。
先日、お財布と相談しながら、
コーヒーと紅茶のどっちを買うか迷った結果、
箱買いした紅茶が、大量にあります。
ホットミルクに紅茶を合わせて、
朝から、ミルクティーを楽しむことに。
体の血行を良くして、
ポカポカと温めてくれる、
シナモンパウダーを適量入れて、
シナモン入りミルクティーを、
飲み始めました。
もちろん、無糖で。
以前、無糖コーヒーにミルクを注いで、
カフェオレ仕立てにして飲んでいた時は、
オリゴ糖やら蜂蜜やら、
甘味を加えすぎていたので、
甘味なしで味わうようにしました(¯∇¯;)
ミルクには、
乳糖の成分が含まれているので
何も入れなくても、甘味を感じ、
美味しく飲めます。
低脂肪牛乳は、
本格的な成分無調整の濃厚な生乳に比べると、
アッサリとした味わいになるのは否めないので、
物足りなさを感じる部分もあるのですが、
それでも、ミルク単品で飲むと、
乳糖のせいか、ものすごく甘く感じます。
逆に、
ミルクだけだと、
私には甘すぎるように感じ、
ミルクの甘さを和らげるために、
コーヒーや紅茶をブレンドして、
ちょうど良く感じます。
コーヒーにしろ、紅茶にしろ、
ミルクを加えて飲むと、
その柔らかい優しい味わいに、
ホッとします。
朝から、心身ともにリラックス♪😋
ミルクには、
睡眠を促す作用があるので、
本来なら、夜飲む方が、
精神的には良いのだろうなと思うのですが…(¯∇¯;)
紅茶とシナモンの温活効果があるようで、
毎朝、コーヒーにシナモン入れて、
飲んでいた時よりも、
体が温まっていることに気づきました。
私の体質なのか？？
コーヒーは、
体を冷やす飲み物ということもあり、
ホットでコーヒーを美味しく味わった後でも、
スグに体が冷えてしまい、
困っていたのですが、
血行を良くして体を温めたかったので、
シナモンミルクティーに替えて、
良かったです🤗
シナモン+紅茶に切り替えて、
温活効果が持続する時間が、
長いように感じます。
また、紅茶の苦味成分が、
骨粗鬆症の予防にもなると知ったので、
是非とも私の骨のサポートを、
ミルクと共にしてほしいものだと、
思いました🤭
緑茶も、
骨粗鬆症の予防になるという情報を、
知ることが出来、良かったです。
糖分の摂りすぎで起こる、
体内の様々な現象、糖化も予防出来るようなので、
緑茶にも、引き続き、お世話になります。
これからも、念入りに、
カルシウム摂取と骨の強化対策、
していきます✊🏻
ちなみに、今日は、
ひじ痛に襲われることもなく、
穏やかに過ごすことが出来たので、
良かったです🤗
また、1度減った体重計の骨量表示は、
元に戻ったので、ホッとしました。
その日は、とても蒸し暑く、
今年初めて、機械のスイッチを入れ、
部屋の除湿をしていました。
除湿したことで、
湿気がなくなり冷えて乾燥した部屋で、
長く過ごしていた私の体も、
いつもと違っていたのかもしれません。
とはいえ、
[骨が弱っているかもしれません]という、
体重計の忠告もあり、
今までなかった、ひじの痛みが、
頻発していたのも確かなので、
自身の食生活を見直し、
気を引き締めていきます✊🏻
糖分の摂りすぎでも、
関節痛が起こると知り、
糖化予防のために、糖分控えめ！
カルシウム摂取！補給！骨の強化運動！
続けていきます！✊🏻
