1日3食の玄米ごはん、
血液サラサラ効果を期待して、
食べ始めた食物繊維。
内臓脂肪を減らすために、
健康に良いからと飲み始めた、
苦手だった緑茶(カフェイン飲料)
体のために、
良かれと思って食べ始めた、
これらの飲食物が、
カルシウムの吸収を妨げる要素が、
あったこと。
加えて、
趣味嗜好で飲んでいた、
コーヒーや紅茶。
これらも、カフェイン飲料。
カフェイン飲料の摂り過ぎだったことは、
否めません😔
私は、お酒を全く飲まないので、
その分、珈琲や紅茶の世界を、
楽しんでいた部分がありました。
アプリの利用で、
栄養バランスを確認しながらも、
いつも不足しがちだったカルシウム。
ついに、とうとう、
体重計に表示される骨量の数値も減り、
体のために良かれと思って始めた食生活改善で、
まさかの事態に突入しています(((;°▽°))
食生活において、
乳製品のヨーグルトや固形チーズ、
小魚の釜揚げしらすや食べるいりこ、
カツオやイワシの削り節の類、
野菜の小松菜など、
カルシウム不足にならないよう、
常に、カルシウム補給を意識して、
食事していた分、
体重計に表示される骨量が減ったのは、
余計に、なおさら、ショックが大きく、
現在、落ち込んでいます😔
体重計に表示されるのは、
骨密度ではないようですが。
自宅で使用している体重計なので、
信憑性は薄いのかもしれません。
説得力に欠けるのかもしれません。
でも、確かに、
最近、ひじの痛みに襲われる頻度が多く、
ひじ痛が頻発していて、
気にはしていたのですが、
単純に、
歳のせいかなと思っていました(¯∇¯;)
栄養バランス良く、食べ、
健康を維持することの難しさを、
最近、しみじみと感じています。
痛感しています。
とりあえず、
カルシウムの摂取を妨げる、
カフェイン飲料を控え、
主食のお米も、
今、買ってる玄米がなくなり次第、
白米+雑穀米+もち麦の組み合わせに、
切り替えることにします( ^_^ ;)
私の体・食生活において、
玄米が、必ずしも、
プラスになるお米ではなかったのが、
残念です😔
やっぱり、私には、
玄米生活、合わないんだなと、
再認識させられることに。
食物繊維が豊富な、
もち麦を足したことで、
カルシウム不足に、
拍車をかけたのだろうか？？
腸活には効果的なのに、
バランスが、
なかなか難しい。
とりあえず、今まで通り、
カルシウム含有率の高い食品を口にしながら、
サプリメントで足りない分を補い、
骨量を、何とか増やしていきたいところです。
カフェイン飲料の摂取も、
減らしていきます。
★シナモン+コーヒー→お通じ
★生姜+紅茶→温活
★緑茶→内臓脂肪減少
体が冷えやすい私は、
血行を良くしてくれる、
ショウガやシナモンなどの、
スパイスの力も借りて、
温活もしていました。
カフェイン飲料は、
無糖で飲めば、
脂肪燃焼にも効果的に働きます。
それぞれに、
効果を発揮してくれていましたが、
カルシウム不足に拍車がかかるなら、
残念ながら、減らします😔
アプリを見ても明らかだった、
カルシウムの不足が続き、
体重計で表示される骨量が減り、
実際に、現実に、
ひじの痛みが頻発していたので、
ダイエットどころでは、
なくなってしまいました(((;°▽°)
体重自体は、
順調に減ってはいますが、
病気にならんレベルの体重・体型なら、
正直もう、それでいいやと。
体重や体型が、どうであろうが、
健康であることが、何より1番だなと。
最近、身に染みて感じます( ^_^ ;)
土台に健康な体があってこその、
ダイエットなんだなと、
健康な体になるための、
ダイエットになるはずなのに、
健康を害してまで続けるダイエットに、
意味ないよなぁ…と、
また人生観が変わりました。
今まで以上に、
骨の強化、頑張ります!!💀🦴💪
骨の強い女になります!!✊🏻
今までよりも、しっかり、
ちゃんと栄養あるもの食べて、
骨活、骨の強化運動に励みます!!✊🏻
