(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)ｫｫｫｵｵ
全身ミラーを見たら、
我がふくらはぎに変化が！
両脚を揃えた時の、ふくらはぎに、
隙間が出来ている！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ふくらはぎの贅肉が、引き締まったのか！？(´°д°`)
今までふくらんでいた、ふくらはぎが、
キュッと引き締まってきたから、良し！👍🏻
★毎朝、朝食後に飲んでいたインスタントコーヒーに、ミルクを注ぐのを止めた。
お砂糖代わりに入れていた蜂蜜も、
入れるのを止めて、
無糖で飲む日を増やした。
カフェインには、脂肪燃焼効果もあると聞く。
無糖で飲めば、痩身の強い味方になる。
★１日3食のうち、1食は、
手作り野菜サラダを食した。
野菜には、
淡色野菜と緑黄色野菜があるけど、
サラダ用ほうれん草＆人参などの、
色味が濃い緑黄色野菜メインの、
生野菜サラダにしていたのが、
良かったのか？？🥗🤔
★お米は、ご飯茶碗の半分。
お子様サイズの分量。
玄米は、
白米に比べて値段も割高だから、
量を減らして、
消費スピードを緩やかにしていた。
炭水化物の分量を減らしたのも、
結果的に、良かったのだろうか？？🤔
★食材の買い出しは、もちろん徒歩。
歩くことも、立派な運動🚶♀️
買った食料品は、
背中のリュックに詰め込むスタイル。
食後のウォーキングは、続いた試しがないけど、
食材の買い出しウォーキングは、続いてる。
★下半身の可動域を増やすため、
好きな2時間ドラマ、刑事ドラマを観ながら、
念入りに、下半身のストレッチに励んでいた🦵
太くなってきたウエスト周りのライン、
ウエスト周りのお肉も心なしか減ったみたいで、
スッキリして見えてきた！😲
脂肪を蓄えすぎた太ももも、
この調子で引き締めていくのだわ！✊🏻
★１日に1杯、
疲労回復、血行改善に、
焼き梅干し湯や黒酢ドリンク飲んでいたのも、
良かったのだろうか？？🤔
