頭痛を和らげる方法教えて
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自分の身に起きている頭痛が、緊張型頭痛なのか偏頭痛なのか、女性ホルモンの変動によるものか、眼精疲労か、カフェインによるものかで、対処法が変わってきます。
緊張型頭痛
*首や肩の凝りが原因で発生する緊張型頭痛は、首や肩のあたりをマッサージして、少しでも凝りをほぐすと、頭痛が和らぎます。
緊張型頭痛は、温めると良いと聞くため、バスタイムに、肩までしっかりと湯船に浸かったり、シャワーで首や肩を温めます。
また、首や肩の凝っている場所に、温めてくれる作用がある温湿布を貼ります。
後頭部に頭痛のツボが数ヶ所あり、天柱、風池などの頭痛のツボを押します。
偏頭痛
*偏頭痛の場合は、YouTubeで偏頭痛が和らぐ音楽を見つけて流します。
クラシック音楽でも良いのですが、頭痛のぐわんぐわんとした痛みの波に合わせるかのような周波数？？の音を流すのも、結構、効果があります。
偏頭痛の場合は、冷やすのが効果的と聞いたことがあり、痛む場所にミニサイズの保冷剤をあてたり、冷却シートをおでこに貼って過ごします。
また、偏頭痛の場合は、コーヒーに含まれるカフェインが偏頭痛を和らげてくれる。と聞くため、コーヒーを飲んでみます。
カフェインの摂りすぎ
*ただ、私の場合は、コーヒーなどに含まれるカフェインの摂りすぎでも、頭痛に襲われる体質であり、コーヒーを飲みすぎないように気をつけています。
カフェインの摂りすぎで頭痛が起きた場合は、お水を飲むなどして緩和させています。
女性ホルモンの変動
*女性ホルモンの変動における頭痛の場合は、1日3食において、食事を疎かにせず、栄養バランスを考えた食事をきちんと食べることで、体質改善出来ていた時期がありました。
野菜不足になりがちだったため、タマネギ、人参、カボチャ、豆類などで野菜スープを作り、ブイヨンなどを使い、味付けして、毎日、味わっていました。
眼精疲労
*眼精疲労で起きる頭痛は、とにかく、目を休ませます。
目薬をさしたり、濡らして絞ってビニール袋に入れて電子レンジで温めた蒸しタオルや、市販の[蒸気でアイマスク]などの商品を使い、目のまわりを温めます。
目のまわりを温めることで、血行が良くなります。
最終的には、鎮痛剤を飲みます。
塩水を飲むと良いとも聞くので、天然塩を少量溶かした水を飲んだりもします。